종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

이번 영상은 구독자 분의 요청도 있었던, 발목강화를 위한 요가 동작들 입니다.<br /> <br /> 발목 관절과 아킬레스건 부분의 강화와 이완에 도움이 됩니다.<br /> <br /> 초보자 분들께서도 하기 쉬운 난이도 입니다.<br /> <br /> <br /> 유의해야할 점은 동작을 천천히 진행하는 것입니다.<br /> 확확 접었다 폈다 하시면 <br /> 오히려 관절에 더 무리가 갈 수 있어요.<br /> <br /> <br /> 특히 까치발을 들었다 내리는 동작 <span class="playtime" data-second="630" title="특히 까치발을 들었다 내리는 동작">10:30</span> (아킬레스건 강화에 좋음)에서 <br /> 뒷꿈치를 바닥으로 내릴 때, 확 내리지 말고 천~천히 내려주면 좋습니다.<br /> <br /> <br /> <br /> 감사합니다<br /> <br /> <br /> E-mail: kimunji9347@gmail.com<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

Video date 2018/01/16 19:31

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종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

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18:59#13 수리야나마스카라 A, B | 땀 폭발 빈야사요가 | 전신요가 | 초보자요가

11:23#3 누워서 하는 코어 강화동작 │ 상하 복부 집중 강화 │초보와 고수가 함께하는 요가

14:51#1 초보자를 위한 홈 요가 │ 집에서 하기 좋은 요가 │ 쉬운 요가 │ 앉아서 하는 요가

15:00#2 앉아서 하는 요가 │비둘기 자세 │쉬운데 땀나는 요가

13:52#4 앉아서 하는 요가 │낙타자세 │종아리 부터 복부까지 모두 쓰는 운동 │ 짧지만 땀나는 요가

14:10#5 하체스트레칭 쉬운 요가│ 하체 부종완화에 좋은 요가│ 박쥐 자세│ 쉬운데 땀나는 요가

14:30#6 등 강화 요가│ 쉬우면서 땀나는 요가│ 쉬운 요가│ Yoga for beginners

11:18#7 혈액순환에 좋은 요가 │순환&스트레칭 요가 │쟁기 자세│ 물고기 자세│ 쉬운 요가

12:41#8 전신을 활용하는 요가│ 강화와 스트레칭│ 등, 복부, 고관절 요가

12:01#9 굽은 등과 어깨를 열어주는 요가 동작│ 매끈한 어깨라인을 만들어주는 요가│ 초보자 요가│ 쉬운 요가

10:38#10 손목 강화를 위한 요가│ 손목 스트레칭│ 초보자 요가│ 쉬운 요가

21:21#11 골반을 부드럽게 하는 동작│골반교정│쉬운 하체스트레칭│집에서 요가하기│초보 요가

13:04#12 드디어 일어서서! 허리강화요가│허리 스트레칭│추석연휴에 실컷 먹었으니 빼야지

08:28수리야나마스카라A, B 설명없이 연속 동작편 │ 땀나는 전신 요가 │ 빈야사 │ 초보자요가

15:23#14 거북목 교정 요가 │ 수건 준비해요 │ 초보자 맞춤 홈 요가 │ 구독자 요청

14:16#15 │ 소화가 잘되는 요가 │ 답답한 속을 풀어주는 요가 │ 땀이 많이 나는 동작이에요! │ 스트레칭

15:07#16 | 탄력있는 몸을 만들어주는 밸런스 요가 | 나무자세 | 초보자 맞춤 밸런스 요가 | 15분 요가

08:43#17 │ 숄더라인이 아름다워지는 요가 │ 의자를 이용한 요가 │ 구독자 요청! │

23:39#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2

18:51초보자도 하기 쉬운 임산부 요가 -하체편-

15:50종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

15:15초보자도 같이하는 임산부 요가 -코어근력과 밸런스-

17:19뱃살, 옆구리살 빼주는 최고의 요가 동작 (다이어트 요가)

17:31초보자가 하면 좋은 고관절 이완 및 강화 요가

08:2911kg 감량 중인 다이어터의 평범한 일상. -집에서 하는 운동-

종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

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https://hoyatag.com/135716 종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga

이번 영상은 구독자 분의 요청도 있었던, 발목강화를 위한 요가 동작들 입니다.

발목 관절과 아킬레스건 부분의 강화와 이완에 도움이 됩니다.

초보자 분들께서도 하기 쉬운 난이도 입니다.


유의해야할 점은 동작을 천천히 진행하는 것입니다.
확확 접었다 폈다 하시면
오히려 관절에 더 무리가 갈 수 있어요.


특히 까치발을 들었다 내리는 동작 10:30 (아킬레스건 강화에 좋음)에서
뒷꿈치를 바닥으로 내릴 때, 확 내리지 말고 천~천히 내려주면 좋습니다.



감사합니다


E-mail: kimunji9347@gmail.com

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135716 UCNCKeSlp9LkMFRGgbO-Zs2w 응지의 유별난 소식 https://www.youtube.com/watch?v=HfYYWFNLOtw 종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga 3

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