8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

요즘 뭐 해 드세요? 16:8 간헐적 단식 다이어트중인 램블부부 집도 매일매일 끼니가 걱정입니다. 탄수화물을 줄이면서 골고루 다양하게 먹을 수 있는 메뉴 중 하나가 볶음밥이에요. 볶음밥을 위해 장을 보기도 하지,만 자투리 재료들이 남아 있을때 냉장고 털기로 뚝딱뚝딱 근사하게 만들 수 있는 다이어트 요리가 바로 볶음밥이랍니다!<br /> <br /> 오늘 소개해드리는 3가지 볶음밥 만들기 레시피는 매운 맛, 담백한 맛, 짭조름한 맛까지 입맛 확 살려준답니다. 그렇다고 다이어트 걱정을 할 필요는 없어요. 왜냐하면 탄수화물을 줄여, 배부르게 먹을 수 있는 볶음밥이기 때문입니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 꼭 만들어 보세요!<br /> <br /> <br /> ♥ 양송이버섯볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)<br /> 잡곡밥 200g, 계란 4개, 양송이버섯 120g, 미니새송이버섯 50g, 숙주 100g, 붉은파프리카 55g, 양파 85g, 파마산치즈가루 1.5T, 소금, 후추<br /> <br /> ♡ 볶음밥 만들기<br /> ① 양송이버섯 슬라이스 자르기, 파프리카/양파 작은 사각 자르기, 계란에 소금 넣고 풀기<br /> ② 중불로 달군 팬에 기름 두르고, 양파 넣고 30초 정도 볶은뒤 양송이버섯, 미니새송이버섯, 파프리카 넣고, 소금 넣고 1분간 볶기<br /> ③ 숙주 넣고 30초 정도 볶은뒤, 파마산치즈가루 넣고 골고루 섞기<br /> ④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기 <br /> ⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성<br /> ⑥ 달군 팬에 기름 두르고 계란물 붓고 스크램블 만들어 담아주면 완성<br /> <br /> <br /> ♥ 오징어 볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)<br /> 잡곡밥 200g, 오징어 180g, 양파 90g, 대파 50g, 청양고추 2개, 방울토마토 6개, 깻잎 5장, 간장 1.5T, 다진마늘 1T, 고춧가루 1.5T, 소금, 후추, 통깨<br /> <br /> ♡ 볶음밥 만들기<br /> ① 대파/청양고추 송송 자르기, 양파 작게 자르기, 방울토마토 4등분 자르기, 깻잎 채썰기, 오징어 작게 채썰기<br /> ② 중불로 달군 팬에 기름 두르고, 오징어, 간장 넣고 30초 정도 볶기<br /> ③ 양파, 대파 넣고 1분간 볶기<br /> ④ 다진마늘, 고춧가루, 청양고추, 방울토마토 넣고 볶기<br /> ⑤ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기<br /> ⑥ 깻잎, 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성<br /> <br /> <br /> ♥ 브로콜리 새우볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)<br /> 잡곡밥 200g, 새우 150g, 브로콜리 130g, 당근 30g, 주키니호박 130g, 대파 60g, 간장 1T, 소금, 후추<br /> <br /> ♡ 볶음밥 만들기<br /> ① 대파 송송 자르기, 주키니호박/당근/브로콜리 작게 자르기<br /> ② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 대파 넣고 30초 정도 볶기<br /> ③ 당근, 주키니호박, 소금 넣고 1분간 볶기<br /> ④ 새우, 후추, 소금 넣고 30초 정도 볶기<br /> ⑤ 브로콜리, 밥 넣고 골고루 섞은뒤 밥 한쪽으로 밀어두고 간장 끓여 섞어주기<br /> ⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성<br /> <br /> ♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요!<br /> <a href="http://goo.gl/IaTmJj" title="http://goo.gl/IaTmJj" target='_blank'>http://goo.gl/IaTmJj</a><i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

Video date 2020/03/20 16:00

https://www.youtube.com/watch?v=Uc2I2iR698U

Play musics without ads!

Share on SNS

Facebook

Twitter

Naver

Naver Blog

Kakaotalk

Naver Line

Naver Band

Kakaostory

Copy URL

×

8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

Once shared, this message disappears.

0 https://i.ytimg.com/vi/Uc2I2iR698U/mqdefault.jpg 180

https://www.youtube.com/embed/Uc2I2iR698U

8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

2K+

15:368kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

00:00

Loading...

https://hoyatag.com/171410 8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

요즘 뭐 해 드세요? 16:8 간헐적 단식 다이어트중인 램블부부 집도 매일매일 끼니가 걱정입니다. 탄수화물을 줄이면서 골고루 다양하게 먹을 수 있는 메뉴 중 하나가 볶음밥이에요. 볶음밥을 위해 장을 보기도 하지,만 자투리 재료들이 남아 있을때 냉장고 털기로 뚝딱뚝딱 근사하게 만들 수 있는 다이어트 요리가 바로 볶음밥이랍니다!

오늘 소개해드리는 3가지 볶음밥 만들기 레시피는 매운 맛, 담백한 맛, 짭조름한 맛까지 입맛 확 살려준답니다. 그렇다고 다이어트 걱정을 할 필요는 없어요. 왜냐하면 탄수화물을 줄여, 배부르게 먹을 수 있는 볶음밥이기 때문입니다. 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 꼭 만들어 보세요!


♥ 양송이버섯볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 계란 4개, 양송이버섯 120g, 미니새송이버섯 50g, 숙주 100g, 붉은파프리카 55g, 양파 85g, 파마산치즈가루 1.5T, 소금, 후추

♡ 볶음밥 만들기
① 양송이버섯 슬라이스 자르기, 파프리카/양파 작은 사각 자르기, 계란에 소금 넣고 풀기
② 중불로 달군 팬에 기름 두르고, 양파 넣고 30초 정도 볶은뒤 양송이버섯, 미니새송이버섯, 파프리카 넣고, 소금 넣고 1분간 볶기
③ 숙주 넣고 30초 정도 볶은뒤, 파마산치즈가루 넣고 골고루 섞기
④ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기
⑤ 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성
⑥ 달군 팬에 기름 두르고 계란물 붓고 스크램블 만들어 담아주면 완성


♥ 오징어 볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 오징어 180g, 양파 90g, 대파 50g, 청양고추 2개, 방울토마토 6개, 깻잎 5장, 간장 1.5T, 다진마늘 1T, 고춧가루 1.5T, 소금, 후추, 통깨

♡ 볶음밥 만들기
① 대파/청양고추 송송 자르기, 양파 작게 자르기, 방울토마토 4등분 자르기, 깻잎 채썰기, 오징어 작게 채썰기
② 중불로 달군 팬에 기름 두르고, 오징어, 간장 넣고 30초 정도 볶기
③ 양파, 대파 넣고 1분간 볶기
④ 다진마늘, 고춧가루, 청양고추, 방울토마토 넣고 볶기
⑤ 밥 넣고 골고루 섞어준뒤 불 끄기
⑥ 깻잎, 후추, 통깨 뿌려 섞어주면 완성


♥ 브로콜리 새우볶음밥 요리재료 (2인분, 1T:15ml)
잡곡밥 200g, 새우 150g, 브로콜리 130g, 당근 30g, 주키니호박 130g, 대파 60g, 간장 1T, 소금, 후추

♡ 볶음밥 만들기
① 대파 송송 자르기, 주키니호박/당근/브로콜리 작게 자르기
② 중불로 달군 팬에 기름 살짝 두르고 대파 넣고 30초 정도 볶기
③ 당근, 주키니호박, 소금 넣고 1분간 볶기
④ 새우, 후추, 소금 넣고 30초 정도 볶기
⑤ 브로콜리, 밥 넣고 골고루 섞은뒤 밥 한쪽으로 밀어두고 간장 끓여 섞어주기
⑥ 불 끄고, 후추, 통깨 뿌려주면 완성

♥ 채널을 구독하시면, 계속 연재되는 건강한 다이어트 레시피를 받아보실 수 있어요!
http://goo.gl/IaTmJj

firstLoad

View comments

• Edit
• Delete

new

Reply Cancel

0

0

This playlist has no title.

×

Create new list

Save

Cancel

8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리

Share with your friends!

Press emoticons to leave feelings.

11

#Like

0

12

#Funny

0

13

#Sad

0

14

#Angry

0

15

#Cool

0

16

#Amazing

0

17

#Scary

0

18

#Want more

0

171410 UC-9oz6OofrZnaOUQ48-LavA 램블부부 Ramble Couple https://www.youtube.com/watch?v=Uc2I2iR698U 8kg 감량성공! 운동없이 식단만으로 살빠지는 볶음밥 만들기 3가지, 램블부부 다이어트 요리 3

Mark LIKE on the tags!

19208 8kg

1

#8kg

603354 감량성공

1

#감량성공

603355 식단만

1

#식단만

16274 살빠지

1

#살빠지

1114 볶음밥

1

#볶음밥

745 만들기

1

#만들기

2158 3가지

1

#3가지

317579 램블부부

1

#램블부부

568 다이어트

1

#다이어트

3312 요리

1

#요리

View contents

Go to my tags

Guest

Subscribe

@Guest

0

0

There is no introduction.

 

hoyatag.com/@Guest

Share page of @Guest

SearchHoyatag on your PC and mobile anywhere!

Recommended

163411 https://eyeapp.kr/main/pages/play.php 시력 게임 :: 하루3분 스마트폰 노안 난시 시력이 좋아지는 습관 #가보르 패치 #가보르 아이 #아이앱 #8단계 #하루3분 - EYEAPP.KR 1 1

RetroPlay

@RetroPlay

·13 May

1843 게임

15

#게임

5542 시작

7

#시작

17640 kr

6

#kr

1454 시력

5

#시력

72692 근시

2

#근시

5281 노안

2

#노안

590266 거북마을 임야

2

#거북마을 임야

481585 가보르패치

1

#가보르패치

598973 하루3분

1

#하루3분

591252 건강해지

1

#건강해지

570175 송이버섯산

1

#송이버섯산

594908 eyeapp

1

#eyeapp

595050 시력게임

1

#시력게임

442487 난시

1

#난시

594495 가보르아이

1

#가보르아이

594906 아이앱

1

#아이앱

646093 시력-

1

#시력-

1

시력 게임 :: 하루3분 스마트폰 노안 난시 시력이 좋아지는 습관 #가보르 패치 #가보르 아이...

12

0

0

170080 https://www.youtube.com/watch?v=8gck5nQ5HzA 간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!! 1

Guest

@Guest

·12 Jul

14585 간헐적

1

#간헐적

14586 단식

1

#단식

4197 방법

1

#방법

17495 완벽정리

1

#완벽정리

10709 무조건

1

#무조건

5

05:24

간헐적 단식 방법 완벽정리! 이렇게 하면 무조건 살빠져요!!

30K+

0

1K+

163505 https://www.youtube.com/watch?v=VD9Wpzy9YQY 요즘 맛있게 먹는 다이어트 밑반찬 3가지! 6kg 감량성공 램블부부 간헐적 단식 다이어트 식단 레시피! 1

Guest

@Guest

·14 May

172456 간단한요리

1

#간단한요리

317579 램블부부

1

#램블부부

10:35

요즘 맛있게 먹는 다이어트 밑반찬 3가지! 6kg 감량성공 램블부부 간헐적 단식 다이어트 식...

2K+

0

38

179644 https://www.youtube.com/watch?v=g_UGrQNEBJ0 엄청 쉽고 맛있는 밑반찬 만들기 3가지! 램블부부 간단한 다이어트 요리 1

Guest

@Guest

·21 Jan

14806 엄청

1

#엄청

17334 쉽고

1

#쉽고

12961 밑반찬

1

#밑반찬

745 만들기

1

#만들기

2158 3가지

1

#3가지

317579 램블부부

1

#램블부부

2300 간단한

1

#간단한

568 다이어트

1

#다이어트

3312 요리

1

#요리

06:22

엄청 쉽고 맛있는 밑반찬 만들기 3가지! 램블부부 간단한 다이어트 요리

605

0

44

190772 https://www.youtube.com/watch?v=s79Qloq6gfU 무조건 100% 살빠지는 간헐적 단식 방법 및 8개월 후기! 요요없는 다이어트로 최고! 1

Guest

@Guest

·14 May

10709 무조건

1

#무조건

14166 100

1

#100

16274 살빠지

1

#살빠지

14585 간헐적

1

#간헐적

14586 단식

1

#단식

4197 방법

1

#방법

274059 8개월

1

#8개월

3903 후기

1

#후기

568 다이어트

1

#다이어트

5902 최고

1

#최고

09:25

무조건 100% 살빠지는 간헐적 단식 방법 및 8개월 후기! 요요없는 다이어트로 최고!

5K+

0

188

190773 https://www.youtube.com/watch?v=UPv-Tv3szAY 10kg 감량 성공! 세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법 및 후기 1

Guest

@Guest

·14 May

460887 10kg

1

#10kg

13818 감량

1

#감량

9612 성공

1

#성공

13854 세상

1

#세상

3884 가장

1

#가장

12424 쉬운

1

#쉬운

568 다이어트

1

#다이어트

4197 방법

1

#방법

3903 후기

1

#후기

8

07:01

10kg 감량 성공! 세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법 및 후기

1K+

0

100

189897 https://www.youtube.com/watch?v=83bhx1rgjng 바삭바삭 촉촉한 두부요리 | 초간단 에어프라이어 두부구이 만들기 | 다이어트 요리 1

Guest

@Guest

·7 May

27375 바삭바삭

1

#바삭바삭

571256 촉촉한

1

#촉촉한

471720 두부요리

1

#두부요리

8469 초간단

1

#초간단

535 에어프라이어

1

#에어프라이어

621156 두부구이

1

#두부구이

745 만들기

1

#만들기

568 다이어트

1

#다이어트

3312 요리

1

#요리

6

03:22

바삭바삭 촉촉한 두부요리 | 초간단 에어프라이어 두부구이 만들기 | 다이어트 요리

677

0

39

156079 https://www.youtube.com/watch?v=nKsw19qOr_0 3개월에 6kg 감량성공 램블부부 다이어트 샌드위치 만들기 3가지, 다이어트 식단에 추가해보세요! 1

Guest

@Guest

·4 Apr

71392 다이어트 식단

2

#다이어트 식단

26307 램블

2

#램블

582841 간헐적 단식 다이어트

2

#간헐적 단식 다이어트

582840 참치샌드위치

2

#참치샌드위치

582839 구운 채소 샌드위치

2

#구운 채소 샌드위치

582838 에그샌드위치

2

#에그샌드위치

582837 다이어트 샌드위치 레시피

2

#다이어트 샌드위치 레시피

582836 ramblecook

2

#ramblecook

317579 램블부부

2

#램블부부

582831 다이어트 샌드위치

2

#다이어트 샌드위치

359733 간헐적 단식

2

#간헐적 단식

582835 간단한 다이어트 샌드위치

2

#간단한 다이어트 샌드위치

582834 간단한 샌드위치

2

#간단한 샌드위치

582833 다이어트 식단 구성

2

#다이어트 식단 구성

582832 다이어트 샌드위치 만들기

2

#다이어트 샌드위치 만들기

402583 샌드위치 만들기

2

#샌드위치 만들기

172456 간단한요리

1

#간단한요리

10

08:21

3개월에 6kg 감량성공 램블부부 다이어트 샌드위치 만들기 3가지, 다이어트 식단에 추가해...

15K+

0

298

159946 https://www.youtube.com/watch?v=ybjgFB1blnU 의사가 20킬로를 뺀 다이어트 비결 - 더이상 실패하지 않는 요요없는 살빼는 방법 1

Guest

@Guest

·25 Apr

568 다이어트

1

#다이어트

589341 에페드린

1

#에페드린

529484 다이어트 약

1

#다이어트 약

589333 다이어트 약 광고

1

#다이어트 약 광고

589334 다이어트 약 후기

1

#다이어트 약 후기

589335 다이어트 약 순위

1

#다이어트 약 순위

589336 살 빼는 약

1

#살 빼는 약

589337 살빼는 약

1

#살빼는 약

589338 hcg

1

#hcg

589339 hcg 다이어트

1

#hcg 다이어트

589340 에페드린 다이어트

1

#에페드린 다이어트

589342 마황

1

#마황

589332 고지저탄 부작용

1

#고지저탄 부작용

589343 마황 다이어트

1

#마황 다이어트

589344 마황탕

1

#마황탕

589345 마황 부작용

1

#마황 부작용

589346 더이상 실패하지 않는 다이어트

1

#더이상 실패하지 않는 다이어트

589347 의사가 20킬로를 뺀 비결

1

#의사가 20킬로를 뺀 비결

14415 다이어트방법

1

#다이어트방법

14222 다이어트식단

1

#다이어트식단

263428 diet

1

#diet

451410 다이어트비법

1

#다이어트비법

589348 -22kg감량법

1

#-22kg감량법

14586 단식

1

#단식

589331 고지저탄 다이어트

1

#고지저탄 다이어트

71392 다이어트 식단

1

#다이어트 식단

460888 살빼는 방법

1

#살빼는 방법

377469 다이어트 운동

1

#다이어트 운동

432518 다이어트 자극

1

#다이어트 자극

377467 다이어트 댄스

1

#다이어트 댄스

575194 살 빼는 운동

1

#살 빼는 운동

589323 살 빼는 방법

1

#살 빼는 방법

455568 살 빼기

1

#살 빼기

192134 살빼는법

1

#살빼는법

9149 살빼기

1

#살빼기

566694 살빼는 춤

1

#살빼는 춤

1327 체중감량

1

#체중감량

589330 고지저탄 레시피

1

#고지저탄 레시피

3790 체중관리

1

#체중관리

442491 원푸드

1

#원푸드

589324 원푸드 다이어트

1

#원푸드 다이어트

589325 간헐적 다이어트

1

#간헐적 다이어트

589326 간헐적 단식 식단

1

#간헐적 단식 식단

589327 간헐적 단식 운동

1

#간헐적 단식 운동

589328 간헐적 단식 커피

1

#간헐적 단식 커피

359733 간헐적 단식

1

#간헐적 단식

420168 고지저탄

1

#고지저탄

589329 고지저탄 식단

1

#고지저탄 식단

438407 요요없는다이어트

1

#요요없는다이어트

42

01:05:01

의사가 20킬로를 뺀 다이어트 비결 - 더이상 실패하지 않는 요요없는 살빼는 방법

2K+

0

128