안녕하세요 심으뜸입니다!<br /> <br /> <br /> 추석연휴에도 열일하는 으뜨미 칭찬듀세요~~~<br /> 저 주말터 열심히 먹고 오늘 몸무게를 재어보니 1.5kg 가 증가했네요? 호호 일부러 운동도 안 하고 움직이지도 않고 먹기만 했네요?<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 는 뭔가 핑계같앜ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ 대신 오늘 저녁부터 홈트레이닝 하려고 해요. 아닌 분들도 있지만 대부분 명절동안 2-3kg 정도 체중이 늘어나는 분들이 많은 거 같아요. 으뜨미와 함께 다시 몸무게 되돌려놓기 프로젝트 해요!!!<br /> 오늘밤에 커뮤니티에 급찐급빠에 효과적인 프로그램을 올려드리도록 할게요. 2-3일 주기로 3가지 프로그램을 올려드리면 일주일동안 다시 몸무게를 돌려놓는 데 도움이 되실 거예요:) <br /> <br /> <br /> 오늘 영상은 심으뜸의 필라테스 교실이예요.<br /> 첫번째 운동은 필라테스의 가장 대표적인 동작으로 알려진 헌드레드 영상을 준비했어요. 필라테스 자체가 어렵고 복잡하게 느껴지기도 하겠지만 초반에 올려드린 기초필라테스편 영상을 참고해서 필라테스를 입문하게 된다면, 이번 영상도 어렵지않게 따라올 수 있을 거예요. 운동이 너무 헷갈리시는 분들은 완벽한 이해를 목표로 하지 마시고 차근차근 모양을 따라하고, 호흡을 따라하고 그러다 제 큐잉에 맞춰 몸을 움직이려고 하는 걸 순서로 정하면 도움이 될 거예요. 앞으로 심으뜸의 홈필라테스 카테고리도 기대해주세용~~~~!<br /> <br /> 그럼 이제 필라테스 배우러 가보아요 총총총-!<br /> <br /> <br /> <br /> - 채널 주요 운동영상 모아보기 - <br /> 스쿼트의 정석 : <a href="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" title="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" target='_blank'>https://youtu.be/vQNFiMi0m9M</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 1탄 : <a href="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" title="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" target='_blank'>https://youtu.be/FsqhUFcjL8k</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 2탄 : <a href="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" title="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" target='_blank'>https://youtu.be/X1ZrENCuhrM</a><br /> 런지의 정석 : <a href="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" title="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" target='_blank'>https://youtu.be/gltEwrNd5Z8</a><br /> 런지 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" title="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" target='_blank'>https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw</a><br /> 베스트 힙업운동 : <a href="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" title="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" target='_blank'>https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw</a><br /> 베스트 기립근 운동 : <a href="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" title="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" target='_blank'>https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y</a><br /> 11자 복근 운동 : <a href="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" title="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" target='_blank'>https://youtu.be/ZQSq74FVOUU</a><br /> 무릎 통증 해결하기 : <a href="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" title="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" target='_blank'>https://youtu.be/IkPdHV4UScM</a><br /> 전신 유산소 10분 : <a href="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" title="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" target='_blank'>https://youtu.be/rPEJyLNteNk</a><br /> 안녕살(팔뚝살) 빼기 : <a href="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" title="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" target='_blank'>https://youtu.be/ePkyqQT3Enk</a><br /> 팔뚝옆살 빼기 : <a href="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" title="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" target='_blank'>https://youtu.be/33Z_KupO3rQ</a><br /> 튜브살 빼기 : <a href="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" title="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" target='_blank'>https://youtu.be/_v4B5TXDflU</a><br /> 허벅지 안쪽살 뺴기 : <a href="https://youtu.be/WECwBM07mO4" title="https://youtu.be/WECwBM07mO4" target='_blank'>https://youtu.be/WECwBM07mO4</a><br /> 하체서킷 6분 : <a href="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" title="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" target='_blank'>https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4</a><br /> 폼롤러 상체 : <a href="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" title="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" target='_blank'>https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ</a><br /> 폼롤러 하체 : <a href="https://youtu.be/_yP28CsACa0" title="https://youtu.be/_yP28CsACa0" target='_blank'>https://youtu.be/_yP28CsACa0</a><br /> 견갑골 안정화 운동 : <a href="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" title="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" target='_blank'>https://youtu.be/5PlXBhSThDs</a><br /> 푸시업의 정석 : <a href="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" title="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" target='_blank'>https://youtu.be/0DVCSDO30HU</a><br /> <br /> -Pilates Series-<br /> 기초필라테스 배우기편 : <a href="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" title="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" target='_blank'>https://youtu.be/gbZwjeX3-hk</a><br /> 기초필라테스 실전편 : <a href="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" title="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" target='_blank'>https://youtu.be/XrV77tbXzhM</a><br /> 헌드레드(Hundred) : <a href="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" title="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" target='_blank'>https://youtu.be/UoNPe6J9WDY</a><br /> <br /> <br /> ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br /> <br /> 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡<br /> 오늘도 건강하게! be healthy!<br /> <br /> <br /> Instagram<br /> Official : <a href="http://www.instagram.com/euddeume" title="http://www.instagram.com/euddeume" target='_blank'>http://www.instagram.com/euddeume</a>_<br /> Daily : <a href="http://www.instagram.com/__domdomi" title="http://www.instagram.com/__domdomi" target='_blank'>http://www.instagram.com/__domdomi</a><br /> 블로그 <a href="http://blog.naver.com/euddeume" title="http://blog.naver.com/euddeume" target='_blank'>http://blog.naver.com/euddeume</a><br /> <br /> <br /> -음원정보-<br /> We Are One by Vexento <a href="https://www.youtube.com/user/Vexento" title="https://www.youtube.com/user/Vexento" target='_blank'>https://www.youtube.com/user/Vexento</a><br /> <a href="https://soundcloud.com/vexento" title="https://soundcloud.com/vexento" target='_blank'>https://soundcloud.com/vexento</a><br /> Music promoted by Audio Library <a href="https://youtu.be/Ssvu2yncgWU" title="https://youtu.be/Ssvu2yncgWU" target='_blank'>https://youtu.be/Ssvu2yncgWU</a><i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
View comments