안녕하세요. 심으뜸입니다!<br />
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구독자 20000명 돌파했어요!!!!! 꺅꺅갸ㅑㅑㄲ갸꺄ㅑㄲㅑㅑ~~~~<br />
감사해요 여러분. 감사합니다 감사합니다ㅏㅏㅏㅏ 히히힣....<br />
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오늘은 오랜만에 힙 운동! 그것도 스텝박스를 활용해서 힙을 빵빵하게 채울 수 있는 운동법을 준비해봤어요. 헬스장 프리웨이트존이나, G.X룸에서 한번쯤 봤을 법한 스텝박스! 방치해두지마시고 으뜨미랑 함께 운동해주세용?<br />
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스텝박스를 세팅해놓은 상태에서 촬영을 해서 스텝박스 높이 조절법에 대한 언급을 안했는데, 스텝박스는 총 3단계로 높이 조절이 가능해요!(높이 조절 어떻게 하는 지 모르겠다 하는 분들은 강사나 트레이너분들께 높이 조절 한번만 배워두시면 되어요) 저는 가장 높이 세팅한 상태로 운동했으니 참고해주세요^^ <br />
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스텝박스는 흔히 말해서 계단이라고 생각해주시면 돼요.<br />
다만 운동하면서 스탠스(발의 위치)를 안정적으로 할 수 있게끔 너비와 높이가 만들어진? 운동도구라고 생각하면 됩니다:) 일단, 한번 사용해보시면 자주자주 사용하게 될 좋은 아이예요.~^^ <br />
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운동법은 총 3가지고요. 스쿼트 응용법, 런지 응용법 등이 함께 소개되는데 각각 운동을 익힌 후에, 운동 1개씩 따로 3-5세트 진행해주시고, 나중에는 제 운동프로그램 중에 엉덩이 폭파프로그램(<a href="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" title="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" target='_blank'>https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw</a>) 처럼 3가지 운동을 이어서 쭉~ 해주신 다음 휴식 시간 갖고, 다시 쭉~ 이어서 하는 방법으로도 해주세요. 엉덩이에 자극 대박! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ <br />
항상 응원해주시고, 또 제 영상 봐주셔서, 운동을 함께 해주셔서 감사합니다.^^<br />
오늘도 행복하고, 좋은 하루 되세요!<br />
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기초 필라테스편 영상 : <br />
<a href="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" title="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" target='_blank'>https://youtu.be/gbZwjeX3-hk</a>, <a href="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" title="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" target='_blank'>https://youtu.be/XrV77tbXzhM</a><br />
스쿼트의 정석 : <a href="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" title="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" target='_blank'>https://youtu.be/vQNFiMi0m9M</a><br />
스쿼트 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" title="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" target='_blank'>https://youtu.be/FsqhUFcjL8k</a><br />
런지의 정석 : <a href="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" title="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" target='_blank'>https://youtu.be/gltEwrNd5Z8</a><br />
런지 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" title="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" target='_blank'>https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw</a><br />
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※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br />
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오늘도 건강하게! be healthy!<br />
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오늘은 오랜만에 힙 운동! 그것도 스텝박스를 활용해서 힙을 빵빵하게 채울 수 있는 운동법을 준비해봤어요. 헬스장 프리웨이트존이나, G.X룸에서 한번쯤 봤을 법한 스텝박스! 방치해두지마시고 으뜨미랑 함께 운동해주세용?
스텝박스를 세팅해놓은 상태에서 촬영을 해서 스텝박스 높이 조절법에 대한 언급을 안했는데, 스텝박스는 총 3단계로 높이 조절이 가능해요!(높이 조절 어떻게 하는 지 모르겠다 하는 분들은 강사나 트레이너분들께 높이 조절 한번만 배워두시면 되어요) 저는 가장 높이 세팅한 상태로 운동했으니 참고해주세요^^
스텝박스는 흔히 말해서 계단이라고 생각해주시면 돼요.
다만 운동하면서 스탠스(발의 위치)를 안정적으로 할 수 있게끔 너비와 높이가 만들어진? 운동도구라고 생각하면 됩니다:) 일단, 한번 사용해보시면 자주자주 사용하게 될 좋은 아이예요.~^^
운동법은 총 3가지고요. 스쿼트 응용법, 런지 응용법 등이 함께 소개되는데 각각 운동을 익힌 후에, 운동 1개씩 따로 3-5세트 진행해주시고, 나중에는 제 운동프로그램 중에 엉덩이 폭파프로그램(https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw) 처럼 3가지 운동을 이어서 쭉~ 해주신 다음 휴식 시간 갖고, 다시 쭉~ 이어서 하는 방법으로도 해주세요. 엉덩이에 자극 대박! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상 응원해주시고, 또 제 영상 봐주셔서, 운동을 함께 해주셔서 감사합니다.^^
오늘도 행복하고, 좋은 하루 되세요!
https://www.youtube.com/embed/fHRSwhOUk8s
Hoyatag
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