ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

#스쿼트200개 #스쿼트챌린지 #힙업운동<br /> <br /> 안녕하세요. 심으뜸입니다.<br /> 설날 연휴와 컨디션으로 인해 촬영과 업로드가 밀렸어요ㅠㅠ<br /> 앞으로 타이트하게 좋은 영상 많이많이 올릴 예정입니다:D<br /> <br /> 이번 영상은 스쿼트 200개 챌린지입니다!<br /> 그 동안 200개 300개 이상씩 스쿼트하셨던 분들은 스쿼트 100개 영상으로 되감기하거나 세트수를 반복해서 하셨을텐데 이제는 제가 좀더 편하게 스쿼트를 하실 수 있도록ㅎㅎㅎㅎㅎ 영상을 준비했어요!<br /> 찍고 나서 (분명히 50개씩 끊어서 천천히 했음에도 불구하고) 은근히 운동이 많이 되고 숨이 차는 걸 느꼈어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초보자분들은 제가 자세를 알려드리는대로 조금만 앉고, 오히려 상체(코어, 복부) 힘을 유지하면서 앞벅지와 무릎, 발목에 하중을 싣기보다는 뒤꿈치와 발바닥전체, 그리고 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 이용해서 200개 스쿼트에 도전해주시구요!<br /> <br /> 스쿼트 100개를 거뜬~히 하실 수 있는 분들은 스쿼트 앉는 정도를 좀더 깊이! 그리고 팔의 모양을 다양하게!(스쿼트 100개 챌린지 1, 2탄을 참고해주세요^^) 해주시면 운동효과가 배가될 거예요~!<br /> <br /> 저녁식사 맛있게 하시고 오늘 운동은 스쿼트 200개와 저녁스트레칭편을 추천해요!!!!!!! 안녕♡<br /> <br /> <br /> 채널 구독과 알림 설정을 해두시면 더 좋은 영상들을 만나실 수 있어요! 구독과 좋아요, 댓글 남겨주실거죠오오오오오오?<br /> <br /> <br /> 💚으뜸이랑 운동해요! 챌린지 관련 필독 사항💚 <br /> <br /> 📍저와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 댓글로 참여해 주세요!<br /> 📍참여해주신 댓글은 으뜸이가 모두 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원할게요💕<br /> 📍챌린지 참여시 반복되는 글자나 이모티콘, 숫자로만 참여하시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요🙏🏻<br /> 📍저와 같이 건강한 몸 만들어요👏🏻<br /> <br /> ✨도전 자체만으로 충분한 가치가 있습니다✨<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

Video date 2019/02/20 18:30

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ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

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07:56운동후 스트레칭 모음, 이거 하나면 운동효과 2배! 쿨다운 끝!

14:24ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

16:03심으뜸 일주일 다이어트 3kg 감량식단 공개/ 유지어터 식단, 일반식

11:25누구나 가슴운동을 해야 한다! 헬스장 기구 펙 덱 플라이 & 리어 델토이드 How to do Pec dec fly and rear deltoid

09:28심으뜸 헬스장 상체운동 루틴 upper body gym workout routine

08:36심으뜸 헬스장 하체운동 루틴 Legs workout routine at gym

06:21초보자를 위한 하루 5분 복근 루틴 l 5 minutes abs workout

07:27누워서 하는 힙운동 7분 따라하기(Lying hip-up workout)

06:12ENG) 힙으뜸 슬로우버피 챌린지 l 유산소 끝판왕 l slow burpee challenge

08:04뒷벅지와 힙라인을 한번에! 레그프레스 운동법 How to leg press

08:31ENG)매일 아침 8분 스트레칭 l 8minutes morning full body stretch

07:10허리 얇아지는 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist workout

복근운동+코어운동 한번에 끝내기 Best abs and core workout

06:26무조건 감량보장! 5분 전신 유산소운동 5minute Fat Burning Cardio Workout

스쿼트 머신으로 할 수 있는 11가지 운동법(with 포스코) / 11 workout with squat machine

13:14종아리 얇아지는 끝판왕 스트레칭 I Massage & Stretchin for slim calves

다이어트 정체기 극복하는 방법 I Why Am I Not Losing Weight

12:47누구나 해야하는 장요근 스트레칭 I The ultimate hip stretch, iliopsoas stretching

05:24뱃살빠지는 3분 필라테스(feat. 슬림탄탄 복부라인 만들기)

납작배 만들어주는 7분 필라테스(feat.전신운동, 코어강화, 홈필라테스)

09:09홈필라테스 배우기 - 헌드레드(pilates hundred) l 호흡강화, 코어+복근 강화

10:20등 운동 입문하기 Step1 (feat.군살제거/탄탄탄 등 라인 만들기)

04:57ENG)스쿼트 100개 챌린지 2탄(난이도 업그레이드)

08:02튜브살 완전제거 따라하기 l 실전편 l (feat. 뒷구리살, 옆구리살 빼기)

08:59튜브살 완전제거(feat.뒷구리살, 옆구리살 안녕~~~)

10:47누구나 해야하는 견갑골 안정화 운동(feat.상체운동을 잘 하는 방법)

12:53ENG)폼롤러의 정석 하체마사지편 (feat.하체순환, 하체부종, 다리라인)

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10:46두툼한 팔뚝옆살 운동법 (feat.어깨라인, 팔라인을 예쁘게!)

저, 결혼해요! (I'm getting married) l 심으뜸 결혼발표

10:02하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women

11:22심으뜸의 허벅지 안쪽살 빼기 운동(feat.코어강화+하체순환 효과)

11:42칼로리 버닝 전신 유산소 10분(feat.복근+힙업 효과까지!)

09:30힙업밴드 운동법 2탄(feat.맨몸으로 운동 가능해요!)

30000명 구독 달성 / 힙업밴드 운동법 1탄 (feat. 힙업밴드 나눠드림)

05:28여자 팔뚝살(안녕살)제거운동 5분 따라하기 I 실전편

11:01여자 팔뚝살(안녕살) 완전 제거하는 운동 I 심으뜸 팔운동 루틴

10:06탄탄하고 예쁜 하체라인을 위한 필수템 I 헬스장 레그익스텐션 I 심으뜸

헬스장에서 할 수 있는 BEST 힙업 운동(feat.엉밑살 제거, 비키니 뒤태 만들기)

심으뜸이 알려주는 스텝박스로 애플힙 만들기 I 힙업을 위한 스텝박스 활용법

13:24런닝머신 이렇게 사용해보자(feat.런닝머신 10분으로 1시간 효과내기)

15:25ENG)무릎 통증 한번에 해결하기!(feat.운동할 때 무릎이 아픈 이유)

18:40뒤태의 완성은 기립근 (부제: 베스트 등 운동 3가지 ) ㅣ 심으뜸

심으뜸 셀프 브이로그(feat.하루 8시간 운동을??)

10:16ENG)플랭크의 정석 (feat.플랭크 자세, 효과)

11:56ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬업 자세+효과) I 심으뜸 필라테스

직각 어깨가 되고 싶다면? (feat.예쁜 어깨 라인 만들기) I 헬스장 어깨 운동 I 심으뜸

16:06ENG)스쿼트가 어렵다면 브릿지부터!(feat.허리강화+골반교정+힙업 3in1) I 브릿지 자세, 효과

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05:03심으뜸 나는 몸신이다 촬영 현장 브이로그(feat.심으뜸 식단 공개?)

ENG)초급자 스쿼트 200개 챌린지, 천천히 스쿼트 하기, 스쿼트 효과

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#스쿼트200개 #스쿼트챌린지 #힙업운동

안녕하세요. 심으뜸입니다.
설날 연휴와 컨디션으로 인해 촬영과 업로드가 밀렸어요ㅠㅠ
앞으로 타이트하게 좋은 영상 많이많이 올릴 예정입니다:D

이번 영상은 스쿼트 200개 챌린지입니다!
그 동안 200개 300개 이상씩 스쿼트하셨던 분들은 스쿼트 100개 영상으로 되감기하거나 세트수를 반복해서 하셨을텐데 이제는 제가 좀더 편하게 스쿼트를 하실 수 있도록ㅎㅎㅎㅎㅎ 영상을 준비했어요!
찍고 나서 (분명히 50개씩 끊어서 천천히 했음에도 불구하고) 은근히 운동이 많이 되고 숨이 차는 걸 느꼈어요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 초보자분들은 제가 자세를 알려드리는대로 조금만 앉고, 오히려 상체(코어, 복부) 힘을 유지하면서 앞벅지와 무릎, 발목에 하중을 싣기보다는 뒤꿈치와 발바닥전체, 그리고 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 이용해서 200개 스쿼트에 도전해주시구요!

스쿼트 100개를 거뜬~히 하실 수 있는 분들은 스쿼트 앉는 정도를 좀더 깊이! 그리고 팔의 모양을 다양하게!(스쿼트 100개 챌린지 1, 2탄을 참고해주세요^^) 해주시면 운동효과가 배가될 거예요~!

저녁식사 맛있게 하시고 오늘 운동은 스쿼트 200개와 저녁스트레칭편을 추천해요!!!!!!! 안녕♡


채널 구독과 알림 설정을 해두시면 더 좋은 영상들을 만나실 수 있어요! 구독과 좋아요, 댓글 남겨주실거죠오오오오오오?


💚으뜸이랑 운동해요! 챌린지 관련 필독 사항💚

📍저와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 댓글로 참여해 주세요!
📍참여해주신 댓글은 으뜸이가 모두 읽고 하트와 짧은 댓글로 응원할게요💕
📍챌린지 참여시 반복되는 글자나 이모티콘, 숫자로만 참여하시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요🙏🏻
📍저와 같이 건강한 몸 만들어요👏🏻

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#심으뜸 하체운동

575173 심으뜸 운동법

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#심으뜸 운동법

575132 심으뜸 식단

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#심으뜸 식단

575172 심으뜸 헬스장

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#심으뜸 헬스장

575171 헬스장 힙업

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#헬스장 힙업

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#헬스장 힙업운동

575169 헬스장 루틴남자

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#헬스장 루틴남자

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#헬스장 루틴여자

575167 헬스장 운동순서

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#헬스장 운동순서

575165 헬스장 하체 루틴

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#헬스장 하체 루틴

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#심으뜸 필라테스

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#헬스장 하체운동

322105 필라테스 운동

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#필라테스 운동

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322104 힙업운동

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#힙업운동

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#힙업

322103 여자 홈트레이닝

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#여자 홈트레이닝

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#스쿼트 1000개

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#여자 하체운동

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심으뜸 헬스장 하체운동 루틴 Legs workout routine at gym

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152664 https://www.youtube.com/watch?v=7eN_xK97SHs 허리 얇아지는 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist workout 1

Guest

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·15 Mar

260409 심으뜸

1

#심으뜸

575185 abs workout for women

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#abs workout for women

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#mat pilates

575223 home pilates

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#home pilates

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575221 pilates workout for beginner

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575220 sliming waist workout

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#sliming waist workout

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509434 euddeum shim

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#euddeum shim

575218 100 squat challenge

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#100 squat challenge

439742 100 squats

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#100 squats

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#pilates core

575216 core workout for abs

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575215 abs workout routine

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322098 심으뜸 필라테스

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#심으뜸 필라테스

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322105 필라테스 운동

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#애플힙운동

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#힙업운동

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#여자 홈트레이닝

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#스쿼트 1000개

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#심으뜸 스쿼트

575225 core workout for beginners

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#core workout for beginners

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허리 얇아지는 복근+코어운동 6분 프로그램 sliming waist workout

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163411 https://eyeapp.kr/main/pages/play.php 시력 게임 :: 하루3분 스마트폰 노안 난시 시력이 좋아지는 습관 #가보르 패치 #가보르 아이 #아이앱 #8단계 #하루3분 - EYEAPP.KR 1 1

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·13 May

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#시력-

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시력 게임 :: 하루3분 스마트폰 노안 난시 시력이 좋아지는 습관 #가보르 패치 #가보르 아이...

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152694 https://www.youtube.com/watch?v=0DVCSDO30HU ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬업 자세+효과) I 심으뜸 필라테스 1

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·15 Mar

260409 심으뜸

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#심으뜸

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#필라테스 푸쉬업

575149 부유방 제거

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#부유방 제거

575591 팔뚝살 빼는 운동

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#팔뚝살 빼는 운동

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#여자 상체운동

575593 푸쉬업 잘하는 방법

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#푸쉬업 잘하는 방법

575594 푸쉬업의 정석

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#푸쉬업의 정석

428633 매트필라테스

1

#매트필라테스

575589 겨드랑이 살 빼기

1

#겨드랑이 살 빼기

575306 필라테스 기초

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#필라테스 기초

575334 필라테스 동영상

1

#필라테스 동영상

575332 필라테스 호흡

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#필라테스 호흡

575567 필라테스 강사

1

#필라테스 강사

575596 날개뼈 운동

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#날개뼈 운동

575597 날개뼈 모으기

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#날개뼈 모으기

575363 견갑골 운동

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#견갑골 운동

575590 부유방 없애기

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#부유방 없애기

575588 겨드랑이 살빼는 운동

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#겨드랑이 살빼는 운동

509425 심으뜸의 마이너스라이프

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#심으뜸의 마이너스라이프

322103 여자 홈트레이닝

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#여자 홈트레이닝

322098 심으뜸 필라테스

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#심으뜸 필라테스

322099 심으뜸 스쿼트

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#심으뜸 스쿼트

322100 스쿼트 챌린지

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#스쿼트 챌린지

322101 스쿼트 100개

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#스쿼트 100개

322102 스쿼트 1000개

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#스쿼트 1000개

4205 홈트레이닝

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#홈트레이닝

77954 힙업

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#힙업

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#여자 가슴운동

322104 힙업운동

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#힙업운동

277144 애플힙운동

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#애플힙운동

575583 푸쉬업 효과

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#푸쉬업 효과

575584 푸쉬업 자세

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#푸쉬업 자세

575585 여자 푸쉬업

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#여자 푸쉬업

575586 여자 푸쉬업 자세

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#여자 푸쉬업 자세

575587 여자 푸쉬업 초보

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#여자 푸쉬업 초보

575366 견갑골 안정화 운동

1

#견갑골 안정화 운동

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ENG)푸쉬업의 정석 (feat. 초보자 푸쉬업 잘 하는 법, 푸쉬업 자세+효과) I 심으뜸 필라테스

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152682 https://www.youtube.com/watch?v=dBtk6T-aWQ4 하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women 1

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·15 Mar

260409 심으뜸

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575421 하체 살뺴는 운동

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575426 다이어트 홈트

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#다이어트 홈트

193880 다이어트운동

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#다이어트운동

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243893 운동하는여자

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575174 심으뜸 하체운동

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428634 여자 하체운동

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575424 서킷 트레이닝

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#서킷 트레이닝

575423 전신 서킷

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575422 하체 비만 다이어트

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507102 하체 비만 운동

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507101 하체 비만

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575420 하체 서킷트레이닝

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322098 심으뜸 필라테스

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575419 하체 다이어트 우동

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322102 스쿼트 1000개

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575427 여자 다이어트운동

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하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women

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