하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women

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하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women
Video date 2018/07/20 18:00
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안녕하세요. 심으뜸입니다:)
이 영상은 찍어둔 지가 꽤(?) 오래되었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리카락 보면 조금 더 초록색이 찐한 걸로 알아차릴 수 있다는...키킼

오늘 업로드 영상은 하체비만!!!!! 하체다이어트!!!! 다 잡아버리겠다는 의지로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 좋아하면서, 한번에 했을 때 가장 효과적인 운동들을 프로그램으로 만들어봤어요:) 엉덩이가 터질 거 같은 느낌이 들기 때문에, 예쁜 엉덩이를 공략하는 분들도 열심히 따라할 수 있을 거예요.

1세트에 약 6분간 운동하는 프로그램이고, 휴식시간은 2분 이내로!!!
최소 3~5세트 진행하면 40분 데일리 운동프로그램이 완성됩니다.

걷기나, 싸이클, 계단오르기 등으로 유산소하는 분들께도 희소식.
조금 더 하체 지방을 걷어내기에 효율적인 방법을 알려 드려요!
유산소 운동하기 전 하체비만 탈출 운동을 1~2set 진행한 후에 유산소 운동을 한다면 더더더더더 하체 지방을 태우고, 유산소 운동 효과를 높일 수 있어요. 꼭 따라해보세요!!


이번 주말에 올 여름 최고의 폭염일 거라고 하던데.....
모두 더위조심하시고, 건강 유의하셔야 해요! 아셨죠?
오늘도 열~씸히 운동하는 불금되길 바라요^0^





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기초 필라테스편 영상 :
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스쿼트 100개 챌린지 : https://youtu.be/FsqhUFcjL8k
런지의 정석 : https://youtu.be/gltEwrNd5Z8
런지 100개 챌린지 : https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw
베스트 힙업운동 : https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw
베스트 기립근 운동 : https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y
11자 복근 운동 : https://youtu.be/ZQSq74FVOUU
무릎 통증 해결하기 : https://youtu.be/IkPdHV4UScM
안녕살(팔뚝살) 빼기 : https://youtu.be/ePkyqQT3Enk
허벅지 안쪽살 뺴기 : https://youtu.be/WECwBM07mO4
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