🔸심으뜸의 맛있는 다이어트! [비브리브] <br /> <a href="https://bit.ly/36ZsnHr" title="https://bit.ly/36ZsnHr" target='_blank'>https://bit.ly/36ZsnHr</a><br /> <br /> 🔸심으뜸의 홈트 소도구가 궁금하다면? [마이웨잇]<br /> <a href="https://bit.ly/3x4sNqJ" title="https://bit.ly/3x4sNqJ" target='_blank'>https://bit.ly/3x4sNqJ</a><br /> <br /> 🔸으뜸대장 인스타그램<br /> <a href="http://www.instagram.com/euddeume" title="http://www.instagram.com/euddeume" target='_blank'>http://www.instagram.com/euddeume</a>_<br /> <br /> 안녕하세요. 심으뜸입니다:)<br /> 이 영상은 찍어둔 지가 꽤(?) 오래되었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ<br /> 머리카락 보면 조금 더 초록색이 찐한 걸로 알아차릴 수 있다는...키킼<br /> <br /> 오늘 업로드 영상은 하체비만!!!!! 하체다이어트!!!! 다 잡아버리겠다는 의지로ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 좋아하면서, 한번에 했을 때 가장 효과적인 운동들을 프로그램으로 만들어봤어요:) 엉덩이가 터질 거 같은 느낌이 들기 때문에, 예쁜 엉덩이를 공략하는 분들도 열심히 따라할 수 있을 거예요.<br /> <br /> 1세트에 약 6분간 운동하는 프로그램이고, 휴식시간은 2분 이내로!!!<br /> 최소 3~5세트 진행하면 40분 데일리 운동프로그램이 완성됩니다.<br /> <br /> 걷기나, 싸이클, 계단오르기 등으로 유산소하는 분들께도 희소식.<br /> 조금 더 하체 지방을 걷어내기에 효율적인 방법을 알려 드려요!<br /> 유산소 운동하기 전 하체비만 탈출 운동을 1~2set 진행한 후에 유산소 운동을 한다면 더더더더더 하체 지방을 태우고, 유산소 운동 효과를 높일 수 있어요. 꼭 따라해보세요!! <br /> <br /> <br /> 이번 주말에 올 여름 최고의 폭염일 거라고 하던데.....<br /> 모두 더위조심하시고, 건강 유의하셔야 해요! 아셨죠?<br /> 오늘도 열~씸히 운동하는 불금되길 바라요^0^<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> - 채널 주요 운동영상 모아보기 - <br /> 기초 필라테스편 영상 : <br /> <a href="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" title="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" target='_blank'>https://youtu.be/gbZwjeX3-hk</a>, <a href="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" title="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" target='_blank'>https://youtu.be/XrV77tbXzhM</a><br /> 스쿼트의 정석 : <a href="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" title="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" target='_blank'>https://youtu.be/vQNFiMi0m9M</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" title="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" target='_blank'>https://youtu.be/FsqhUFcjL8k</a><br /> 런지의 정석 : <a href="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" title="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" target='_blank'>https://youtu.be/gltEwrNd5Z8</a><br /> 런지 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" title="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" target='_blank'>https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw</a><br /> 베스트 힙업운동 : <a href="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" title="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" target='_blank'>https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw</a><br /> 베스트 기립근 운동 : <a href="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" title="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" target='_blank'>https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y</a><br /> 11자 복근 운동 : <a href="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" title="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" target='_blank'>https://youtu.be/ZQSq74FVOUU</a><br /> 무릎 통증 해결하기 : <a href="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" title="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" target='_blank'>https://youtu.be/IkPdHV4UScM</a><br /> 안녕살(팔뚝살) 빼기 : <a href="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" title="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" target='_blank'>https://youtu.be/ePkyqQT3Enk</a><br /> 허벅지 안쪽살 뺴기 : <a href="https://youtu.be/WECwBM07mO4" title="https://youtu.be/WECwBM07mO4" target='_blank'>https://youtu.be/WECwBM07mO4</a><br /> 전신 유산소 10분 : <a href="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" title="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" target='_blank'>https://youtu.be/rPEJyLNteNk</a><br /> <br /> ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br /> <br /> 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡<br /> 오늘도 건강하게! be healthy!<br /> <br /> <br /> 인스타그램 <a href="http://www.instagram.com/euddeume" title="http://www.instagram.com/euddeume" target='_blank'>http://www.instagram.com/euddeume</a>_<br /> 블로그 <a href="http://blog.naver.com/euddeume" title="http://blog.naver.com/euddeume" target='_blank'>http://blog.naver.com/euddeume</a><br /> <br /> <br /> Sunny Island (VLOG) by Scandinavianz <a href="https://soundcloud.com/scandinavianz" title="https://soundcloud.com/scandinavianz" target='_blank'>https://soundcloud.com/scandinavianz</a><br /> Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 <br /> <a href="http://creativecommons.org/licenses/b" title="http://creativecommons.org/licenses/b" target='_blank'>http://creativecommons.org/licenses/b</a>...<br /> Music promoted by Audio Library <a href="https://youtu.be/DnxpC0ieRoc" title="https://youtu.be/DnxpC0ieRoc" target='_blank'>https://youtu.be/DnxpC0ieRoc</a><i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
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