(남자버전)딱 정해드릴게요! 헬스 처음가서 뭘해야할지 막막하신분들when you first time go to the gym

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(남자버전)딱 정해드릴게요! 헬스 처음가서 뭘해야할지 막막하신분들when you first time go to the gym
Last tagged 2024/02/10 06:59
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회사마다 기계모양은 다르지만 대부분 헬스장에 있는 기구들이에요
운동 처음 1달~2달 정도는 이 루틴으로 충분해요 ^^
그다음 분할운동으로 넘어가세요 ㅎㅎ

00:00 웜업 트레드밀
00:30 동적스트레칭
00:59 본운동(근력운동)
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chest press
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leg extension
leg curl
crunch
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02:04 본운동 (유산소운동)
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