물. 모든 인간은 생존하기 위해 물을 필요로 합니다. 사실, 신체의 3분의 2가 물로 구성되어 있습니다. 물을 마시는 것이 매일의 식단에 포함되는 것은 당연하지만, 물을 마시는 데 있어 해로운 방법도 있습니다.<br />
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TIMESTAMPS<br />
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오늘로 세상이 끝날 것처럼 물 마시기 <span class="playtime" data-second="41" title="오늘로 세상이 끝날 것처럼 물 마시기">0:41</span><br />
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과식 후 바로 물 마시기 <span class="playtime" data-second="153" title="과식 후 바로 물 마시기">2:33</span><br />
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얼음물 마시기 <span class="playtime" data-second="234" title="얼음물 마시기">3:54</span><br />
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움직이며 물 마시기 <span class="playtime" data-second="303" title="움직이며 물 마시기">5:03</span><br />
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아침 일과의 마무리로 물 마시기 <span class="playtime" data-second="370" title="아침 일과의 마무리로 물 마시기">6:10</span><br />
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자기 전에 물 안 마시기 <span class="playtime" data-second="421" title="자기 전에 물 안 마시기">7:01</span><br />
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#물마시기 #소화 #물과건강<br />
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음악 에피데믹 사운드<a href="https://www.epidemicsound.com/" title="https://www.epidemicsound.com/" target='_blank'>https://www.epidemicsound.com/</a><br />
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Summary:<br />
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- 물을 빨리 그리고 많이 마시게 되면, 소화에서 중요한 요소인 침이 물에 희석되어 버립니다. 하루 종일에 걸쳐 한 번에 60-90ml의 물을 천천히 조금씩 마시는 것이 효과가 있습니다.<br />
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- 식사 후 한두 시간 정도 기다렸다가 물을 마시세요. 식사 전이라면, 식사 40분 전쯤에 적당한 양의 물을 마시는 것이 가장 좋습니다.<br />
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- 차가운 물을 마시는 것은 목 통증, 관절 통증, 그리고 심지어 심박수 저하까지도 불러올 수 있습니다. 가능하면 상온의 물을 마시는 것이 좋습니다.<br />
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- 서서 물을 마시는 것 또한 좋지 않구요. 이것은 소화 과정에 문제를 초래할 수도 있습니다. 이런 식으로는 수분이 몸에 제대로 흡수되지 않기 때문에, 일부 근육과 신경이 필요로 하는 수분을 제대로 얻지 못하게 되어 관절이나 염증 문제가 생길 수 있습니다.<br />
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- 아침에 일어나자마자, 혹은 이를 닦기 전에 물을 마시지 않고 계신다면, 여러분은 건강상의 혜택을 놓치고 있는 겁니다.<br />
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- 하루에 다섯 잔 정도의 물을 마시는 것이 심장마비나 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 된다는 것뿐만 아니라, 잠자기 직전에 마시는 물이 밤 동안의 혈액순환을 개선할 수 있습니다.<br />
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