턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만<br /> 턱걸이 초보도 2-3개씩만 해서 이거로 운동하자!!<br /> <br /> 풀업 루틴 (PULL-UP ROUTINE)<br /> <br /> 스탠다드 풀업 5 rep x 4 set<br /> 와이드 풀업 5 rep x 4 set<br /> 내로우 풀업 5 rep x 4 set<br /> 친 업 5 rep x 4 set<br /> 스탠다드 풀업 5 rep x 4 set<br /> 풀업 홀드 10 sec x 4 set<br /> <br /> 세트 당 60-90 sec 휴식<br /> 자세를 지키면서 빠르게 하기보다는 천천히!<br /> <br /> 턱걸이 초보가 어떠한 방식으로 운동 해야할지 모른다면<br /> 개수만 자기의 역량에 맞게 설정 후에 실행!!<br /> <br /> ~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~-~<br /> <br /> <br /> 건강한형제들 HEALTHY BROTHERS<br /> <br /> 인스타그램 Instagram: @healthybrothers_ @hb_bodyweight @hb_squatmachine<br /> <br /> <br /> ▶ 홈페이지<br /> <a href="http://healthybros.co.kr/" title="http://healthybros.co.kr/" target='_blank'>http://healthybros.co.kr/</a><br /> <br /> <br /> ▶ 페이스북 FACEBOOK<br /> <a href="https://goo.gl/rxXWyo" title="https://goo.gl/rxXWyo" target='_blank'>https://goo.gl/rxXWyo</a><br /> <br /> <br /> ▶ 인스타그램 INSTAGRAM<br /> <a href="https://goo.gl/cqZ9uV" title="https://goo.gl/cqZ9uV" target='_blank'>https://goo.gl/cqZ9uV</a><br /> <br /> <br /> ▶ 공식 블로그 BLOG<br /> <a href="https://goo.gl/DHkNT5" title="https://goo.gl/DHkNT5" target='_blank'>https://goo.gl/DHkNT5</a><i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

Video date 2017/12/21 15:26

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턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

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01:26턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

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https://hoyatag.com/117755 턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만 - 풀업 개수 늘리는 법(BACK WORKOUT PULL-UP ROUTINE) │ 건강한형제들

턱걸이로 등 박살내는 풀업 루틴! 등운동 이거 하나로만
턱걸이 초보도 2-3개씩만 해서 이거로 운동하자!!

풀업 루틴 (PULL-UP ROUTINE)

스탠다드 풀업 5 rep x 4 set
와이드 풀업 5 rep x 4 set
내로우 풀업 5 rep x 4 set
친 업 5 rep x 4 set
스탠다드 풀업 5 rep x 4 set
풀업 홀드 10 sec x 4 set

세트 당 60-90 sec 휴식
자세를 지키면서 빠르게 하기보다는 천천히!

턱걸이 초보가 어떠한 방식으로 운동 해야할지 모른다면
개수만 자기의 역량에 맞게 설정 후에 실행!!

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200383 9 맨 몸 운동의 기본 푸시업!! 팔굽혀

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#9 맨 몸 운동의 기본 푸시업!! 팔굽혀

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#4 겨울이라 춥죠? 집에 묵혀있던 턱걸이기구 한 번 꺼내봅시다!

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