안녕하세요, 땅끄와 오드리 입니다. 여전히 많은 분들이 근육을 사용하여 운동하는 '행위'자체에만 많은 신경을 씁니다만, 그 사용된 근육을 풀어주는것도 넓은 관점에서 보았을 때 운동의 한 과정이라 할 수 있습니다. 또한 굳이 운동을 하지 않더라도 평소 우리 몸은 생활할 때 여러가지 근육을 자동적으로 사용하기 때문에 틈이 날 때마다 몸을 자주 스트레칭해 주시는것이 중요합니다. 사실 운동초반 땅끄와 오드리도 운동이라는 행위 자체에만 많은 시간을 투자했지만, 수년이 지금 지금은 운동전후 워밍업과 스트레칭에도 많은 시간을 투자하고 있습니다. 그래서 오늘은 평소 저희가 하고있는 전신 스트레칭중 여러분들께 가장 도움이 될만하다고 생각되는 5가지 동작들을 가지고 왔습니다. 동영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 동작 순서는 다음과 같습니다.<br />
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1. HAMSTRING STRETCH (종아리+허벅지)<br />
2. RECLINING TWIST (골반교정에 매우 효과적임!, 전신)<br />
3. CAT&COW STRETCH (전신)<br />
4. CHILD'S POSE (전신)<br />
5. COBRA POSE (복부와 허리에 매우 효과적임!, 전신)<br />
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※ 총 30초씩 2세트 진행합니다.<br />
※ 평소에도 해주시면 운동하시는 것과 비슷한 효과를 얻으실 수 있습니다 (다이어트+바디라인 도움)<br />
※ 기상직후/잠자기전/운동전/운동후 하시는것을 권장해 드립니다.<br />
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💛댓글& 운동일지 관련 꼭 읽어주세요💛<br />
- 댓글은 매일 저녁 땅끄와 오드리가 직접 하나하나씩 읽고 하트💕와 짧은 댓글로 응원해 드리고 있어요<br />
- 운동일지를 적으셨다면 댓글 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧<br />
- 동기부여&진정성있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요<br />
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글 운동일지를 적으시면 스팸으로 가는 경우가 있으니 주의해 주세요 <br />
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳<br />
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💗저희의 '연애&홈트' 이야기가 담긴 책이 나왔어요💗<br />
📒땅끄부부, 무모하지만 결국엔 참 잘한 일📒<br />
온라인&오프라인 서점에서 모두 만나보실 수 있어요!<br />
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- 인스타 : <a href="https://www.instagram.com/thankyou_bubu" title="https://www.instagram.com/thankyou_bubu" target='_blank'>https://www.instagram.com/thankyou_bubu</a><br />
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#스트레칭 #전신 #다이어트<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
안녕하세요, 땅끄와 오드리 입니다. 여전히 많은 분들이 근육을 사용하여 운동하는 '행위'자체에만 많은 신경을 씁니다만, 그 사용된 근육을 풀어주는것도 넓은 관점에서 보았을 때 운동의 한 과정이라 할 수 있습니다. 또한 굳이 운동을 하지 않더라도 평소 우리 몸은 생활할 때 여러가지 근육을 자동적으로 사용하기 때문에 틈이 날 때마다 몸을 자주 스트레칭해 주시는것이 중요합니다. 사실 운동초반 땅끄와 오드리도 운동이라는 행위 자체에만 많은 시간을 투자했지만, 수년이 지금 지금은 운동전후 워밍업과 스트레칭에도 많은 시간을 투자하고 있습니다. 그래서 오늘은 평소 저희가 하고있는 전신 스트레칭중 여러분들께 가장 도움이 될만하다고 생각되는 5가지 동작들을 가지고 왔습니다. 동영상에서 소개시켜 드리는 스트레칭 동작 순서는 다음과 같습니다.
https://www.youtube.com/embed/2LyDkE7sDec
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