비타민D 결핍 증상에는 무엇이 있을까요? 비타민D는 뼈에 칼슘을 원활히 공급하고 면역 체계를 강화하는 데 큰 영향을 미칩니다. 우리는 일반적으로 이 비타민을 음식과 영양 보충제, 그리고 햇볕에서 얻습니다. 하지만 뭔가 잘못되면, 우리는 비타민D 결핍에 빠지게 되고, 우리 신체 시스템이 망가집니다.
예를 들어, 땀이 좀 과도하게 나거나 특별하고 명백한 이유가 없는데도 땀이 나는 것은 비타민D가 부족하다는 징후일 수 있습니다. 비타민D 결핍에는 어떤 징후가 더 있는지, 이것이 얼마나 심각한 문제인지, 비타민D를 더 많이 섭취하려면 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 여기 밝은 면에서 우리는 비타민D 수준이 부족할 때 겪게 되는 가장 일반적인 증상을 알아보고 우리가 발견한 것이 무엇인지 알려 드릴 거예요.
TIMESTAMPS:
땀이 너무 많이 납니다.
1:01
뼈가 자주 아픕니다.
1:35
근육통이 있어요.
2:11
항상 아픕니다.
2:47
기운이 별로 없습니다.
3:26
상처나 멍이 들면, 낫는 데는 백만 년 걸려요.
4:03
평소보다 머리카락이 더 많이 빠집니다.
4:52
우울함을 떨쳐버릴 수가 없습니다.
5:25
어떻게 하면 비타민D를 더 많이 얻을 수 있을까요?
6:26
#비타민D #비타민 결핍 #비타민 부족
Preview photo credit:
메릴랜드 미드 요새. 2017년 5월 9일 사령부가 조직하고 메릴랜드 미드 요새에서 열린 시범 프로그램 스핀 수업에서 헌병 사령부 200기 미군 예비군의 얼굴에서 땀방울이 흘러내리고 있습니다. 군 체력 테스트를 통과하지 못한 군인들이나 군 체지방 감량 프로그램에 있었던 군인들을 돕기 위해 3주간의 피트니스 프로그램이 5월 5일에서 25일 사이에 열렸습니다. 이 캠프는 전체적인 건강 상태를 알아보는데 집중되어 있습니다. 군인들을 교육하고 개인 코치를 제공함으로서 인생에서의 3가지 부분 즉, 신체적 건강함, 영양상태, 수면 생태 등을 점검합니다. By 미셸 사우렛 상사/미군 예비군
https://www.usar.army.mil/News/Images/igphoto/2001753153/
애니메이션은 밝은 면이 만들었습니다.
SUMMARY:
- 비타민D가 없으면 뼈는 건강한 뼈 조직을 만드는데 필요한 충분한 양의 칼슘을 흡수할 수 없게 됩니다. 그러면 뼈가 약해져서 발생하는 골연화증이 생기게 됩니다.
- 비타민D가 부족하면 뼈와 근육이 아플 뿐만 아니라 전신에 만성 통증이 생길 수 있습니다. 이렇게 쇠약한 상태는 섬유조직염으로 알려져 있으며, 이로 인해 고통 받는 사람들에게는 삶이 악몽 같을 거예요!
- 올해 네다섯 번째 감기 바이러스로 인해 고통 받고 있나요? 아마도 비타민D가 부족해서 면역 체계가 제대로 작동하지 못하기 때문일 수도 있습니다.
- 오후 4시인데 눈꺼풀에 벽돌이 두 개쯤 올라가 있는 것 같고 책상에서 일어날 힘이 거의 없는 것 같아요. 내 얘기 같은가요? 이런 느낌이 드는 데는 몇 가지 이유가 있을 수 있습니다. 하지만 비타민 D가 부족하기 때문일 수도 있습니다.
- 자신의 작은 상처나 부상이 낫는데 다른 사람들보다 더 오래 걸리는 것 같나요? 하지만 상처가 느리게 치유되는 것은 (저를 따라 해 보세요!)비타민D가 부족하기 때문일 수도 있습니다.
- 보통 사람들은 50에서 100개의 머리카락이 매일 빠집니다. 하지만 비타민D가 부족하면 그보다 훨씬 더 많이 빠질 수도 있습니다. 적어도 뭔가가 확실히 잘못 됐다는 사실을 알아차릴 수 있을 만큼 말이죠.
- 사이콜로지 투데이에 따르면, 비타민D는 비타민이면서 호르몬인 유일한 비타민입니다. 비타민D와 우울증의 상관 관계에 대한 연구에서 과학자들은 우울증이 있는 뇌 영역에서 발견되는 세포에서 비타민의 흔적을 발견했습니다.
- 비타민D는 실외에서 시간을 보내는 것으로도 얻을 수 있습니다. 관절염 재단에 따르면, 이틀에 한 번 10-15분씩 햇볕을 쬐면 비타민D 수치를 보충하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 열린 창문 옆에 그냥 앉아만 있는 것만으로도 비타민D를 더 많이 흡수하는 데 도움이 될 수 있습니다!
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