건강을 지키려면 근력 운동은 필수입니다.<br />
낙상등의 위험이 있는 노년기에는 더더욱 그런데요. <br />
하체 근육을 단련하면 심폐기능도 좋아진다고 합니다.<br />
이충헌 의학전문 기자가 전합니다.<br />
[리포트] <br />
어르신들이 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔듭니다.<br />
흥겹게 스텝을 밟고 나면 다리에 힘이 들어갑니다.<br />
[김용순/서울 마포구 : "다리가 아파서 마음대로 움직이지를 못해요. 그런데 여기 오니까 움직이고 그래요."]<br />
이 60대 여성은 규칙적으로 하체 근력운동을 한 뒤부터 심폐기능이 좋아졌습니다.<br />
[이정미/서울 서대문구 : "걷는데 호흡이 많이 좋아지는 것 같아요. 힘도 안들고 호흡이 가빠지지도 않고..."]<br />
근육이 부족한 노인이 하체 근력운동을 하면 폐활량이 6% 늘어나는 등 폐기능까지 좋아지는 것으로 나타났습니다. <br />
부산대병원 연구진이 60세 이상 성인을 대상으로 일주일에 세 번씩 한달 반 동안 허벅지를 단련하는 스쿼트 운동을 시행한 결과입니다.<br />
가장 큰 근육인 허벅지 근육을 강화하면 온몸에 힘이 들어가면서 우리 몸 전체의 근력이 좋아집니다.<br />
자연스레 숨을 쉬는 데 중요한 갈비뼈 사이의 늑간근 등 폐 주위 근육도 강화됩니다.<br />
[박원하/삼성서울병원 스포츠의학과 교수 : "노년기에 근육이 아주 약한 사람은 호흡기능을 좋게 하기 위해서는 호흡운동이 아닌 다른 운동이라도 반드시 하셔야 합니다."]<br />
하체가 약한 사람은 다리를 들어올리는 것만으로도 허벅지 근육을 강화하는 효과가 있습니다.<br />
하체 근력운동은 한 번에 20분씩 일주일에 두 번 이상 하는 게 좋습니다.<br />
KBS 뉴스 이충헌입니다.<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
11:26피파온라인4 실축전술 따라잡기 [아틀레티코 마드리드 시메오네 감독의 4-4-2 포메이션]
02:53수분 가득 오이가 가지고 있는 건강한 효능 6가지
07:12애플 아이폰 11 프로 공개! 카메라 성능 이렇게 달라졌다!
06:45[외국계기업 취업 꿀팁]계약직.파견계약직도 해야하나?
23:07애터미 수당 자세히 알기 ⭐️초보자용 (보상플랜, 수익구조, 마케팅플랜)
08:30[Eng sub](역대급)낯선남자 바라보기 시리즈 하이라이트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ[상현아웃겨줘]
10:01신규브롤러 서지 브롤패스 5만트로피까지! 7월 업데이트 미리보기 3화
24:18【모의고사듣기파일】 고1 2012년 3월 모의고사 mp3 『학력평가』
11:55:0120190321 study with me 실시간공부 같이 공부해요 공부감시cctv 장작asmr 알람
20:01[2018 평양 남북정상회담] 삼지연 관현악단 공연 관람하는 문재인 대통령
03:55고등학교 입학 전 꼭 해야 할 일 (03년생들 꼭 봐야함) | 입시덕후
16:26현대 팰리세이드(Hyundai Palisade) LA모터쇼 공개 '가격 착하고 품질도 미쳤다'...프리미엄 SUV되나
25:33눈치를 필요로 하는 게임! '쿠키요미' 2편 (완결) [벼리/모바일게임]
10:43[ENG CC / 유료광고포함] 셀럽들의 그 의상, DELPOZO
03:12'도산 안창호'가 터잡은 미주 한인 역사 한자리에…샌프란시스코 한인 박물관 / YTN KOREAN
04:43엉겅퀴 효능과 엉겅퀴 효소 담는법 & 먹는방법! Korean thistle
05:09[CSO]카스온라인 리그점수 어뷰징하는 줄 알았습니다.. 올스타에서 이거 뜨면 게임 끝ㅋㅋ
10:00고양이를 부탁해 - 특이 식성 베르의 어디까지 먹어봤니_#002
10:53쥬라기월드 폴른킹덤에 등장했던 알로사우루스를 만나봤습니다ㅣJurassic World Evolution Allosaurus Killing Spree
10 년 동안 당신의 얼굴을 영구히 유지하는 가장 강력한 안티 에이징 오일
00:54한문독해첩경(한문속성학습)-한문해석 쉽고 빠르게 배우기
07:25쏘렌토(Sorento) 차박 테스트 _ 2열 폴딩 후 줄자 측정, 평탄화 작업, 차박하기 좋은차, 캠핑카, 중형suv
17:25박원순 서울시장, 한 달간 옥탑방살이 끝낸 소감은? [김어준의 뉴스공장]
[LIVE/JTBC 뉴스] 10월 7일 (월) 사건반장 - 춘재 '자백'에…화성 8차 살인 '진범' 논란
2019년 8월 26일 (월) 뉴스룸 다시보기 - 법사위, 청문회 일정 합의…당·청 '반발'
01:53교통 사고모음 영상, 사고는 누구에게나 일어날 수 있습니다.
01:42노인 하체 근력 운동, 폐기능 개선! / KBS뉴스(News)
노인 하체 근력 운동, 폐기능 개선! / KBS뉴스(News)
00:00
Loading...
https://hoyatag.com/8224노인 하체 근력 운동, 폐기능 개선! / KBS뉴스(News)
건강을 지키려면 근력 운동은 필수입니다.
낙상등의 위험이 있는 노년기에는 더더욱 그런데요.
하체 근육을 단련하면 심폐기능도 좋아진다고 합니다.
이충헌 의학전문 기자가 전합니다.
[리포트]
어르신들이 신나는 음악에 맞춰 몸을 흔듭니다.
흥겹게 스텝을 밟고 나면 다리에 힘이 들어갑니다.
[김용순/서울 마포구 : "다리가 아파서 마음대로 움직이지를 못해요. 그런데 여기 오니까 움직이고 그래요."]
이 60대 여성은 규칙적으로 하체 근력운동을 한 뒤부터 심폐기능이 좋아졌습니다.
[이정미/서울 서대문구 : "걷는데 호흡이 많이 좋아지는 것 같아요. 힘도 안들고 호흡이 가빠지지도 않고..."]
근육이 부족한 노인이 하체 근력운동을 하면 폐활량이 6% 늘어나는 등 폐기능까지 좋아지는 것으로 나타났습니다.
부산대병원 연구진이 60세 이상 성인을 대상으로 일주일에 세 번씩 한달 반 동안 허벅지를 단련하는 스쿼트 운동을 시행한 결과입니다.
가장 큰 근육인 허벅지 근육을 강화하면 온몸에 힘이 들어가면서 우리 몸 전체의 근력이 좋아집니다.
자연스레 숨을 쉬는 데 중요한 갈비뼈 사이의 늑간근 등 폐 주위 근육도 강화됩니다.
[박원하/삼성서울병원 스포츠의학과 교수 : "노년기에 근육이 아주 약한 사람은 호흡기능을 좋게 하기 위해서는 호흡운동이 아닌 다른 운동이라도 반드시 하셔야 합니다."]
하체가 약한 사람은 다리를 들어올리는 것만으로도 허벅지 근육을 강화하는 효과가 있습니다.
하체 근력운동은 한 번에 20분씩 일주일에 두 번 이상 하는 게 좋습니다.
KBS 뉴스 이충헌입니다.
https://www.youtube.com/embed/kpzqaSoPxWA
Hoyatag
View comments