어떤 자세로 잠을 자는것이 가장 건강에 좋을까요? 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면, 요가가 여러분에게 도움을 줄 수 있습니다! 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄여주며 몇 초 안에 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 몇몇 동작들이 있어요. 다음 6가지의 “아사나” 동작은 잠자리에 들기 전 침대에서 편안히 할 수 있는 동작이에요. 한번 해보시겠어요? 그럼 우리의 새 영상을 시청해 주세요.<br />
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Timestamps:<br />
다리 벽에 기대기<span class="playtime" data-second="78" title="다리 벽에 기대기">1:18</span><br />
메뚜기 자세 <span class="playtime" data-second="138" title="메뚜기 자세">2:18</span><br />
다리 벌려 앞으로 숙이기 자세<span class="playtime" data-second="215" title="다리 벌려 앞으로 숙이기 자세">3:35</span><br />
누운 좌식 자세<span class="playtime" data-second="285" title="누운 좌식 자세">4:45</span><br />
복부 회전 자세<span class="playtime" data-second="363" title="복부 회전 자세">6:03</span><br />
송장 자세 <span class="playtime" data-second="419" title="송장 자세">6:59</span><br />
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Summary:<br />
- 요가에서 이 동작을 “비파리타 카라니”라고 부르는데, 이것은 "역행"으로 번역됩니다. 녹내장과 같은 시력 문제가 있거나 목 등에 심각한 문제가 있는 경우에는 이런 자세를 취하는 것이 좋지 않습니다.<br />
- 이 자세를 요가 용어로 말하면 살라바사나, 말 그대로 메뚜기 자세라는 뜻입니다. 이 자세는 여러분이 아기처럼 푹 잠들 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 복부 팽창감, 변비, 소화불량, 또 허리 통증을 완화시켜 줍니다.<br />
- 한글로 장황하게 번역되었지만 산스크리트어로는 훨씬 더 간결합니다. 이 자세는 우파비스다 코나사나로 불리죠. 뭐라고 불리든간에 이 자세는 여러가지 건강상의 이점을 선사합니다. 다리 스트레칭, 척추 강화, 복부 장기 자극, 몸과 마음의 진정 효과가 그것이죠.<br />
- 숩타 바다 코나사나는 신경계 스트레스 및 긴장 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 편안한 잠의 핵심 요소인 혈액 순환을 개선해 줍니다.<br />
- 산스크리트어에서 번역된 “자타라 파리바르타나아사나" 자세는 복근, 사근, 엉덩이 내전근, 허벅지 뒷부분을 강화합니다. 생리학적으로 간, 췌장, 소장을 개선시켜 소화를 돕기도 하고요.<br />
- 송장 자세에 통달하고 나면, 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 혈압, 피로, 두통 및 불면증을 줄이는 데도 도움을 줍니다.<br />
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01:00다리 벽에 기대기01:17메뚜기 자세01:10다리 벌려 앞으로 숙이기 자세01:18누운 좌식 자세00:56복부 회전 자세03:24송장 자세
당신을 즉시 잠들게 할 6가지 자세
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https://hoyatag.com/8205당신을 즉시 잠들게 할 6가지 자세
어떤 자세로 잠을 자는것이 가장 건강에 좋을까요? 잠드는 데 어려움을 겪고 있다면, 요가가 여러분에게 도움을 줄 수 있습니다! 신경계를 안정시키고 스트레스를 줄여주며 몇 초 안에 긴장을 풀 수 있도록 도와주는 몇몇 동작들이 있어요. 다음 6가지의 “아사나” 동작은 잠자리에 들기 전 침대에서 편안히 할 수 있는 동작이에요. 한번 해보시겠어요? 그럼 우리의 새 영상을 시청해 주세요.
Timestamps:
다리 벽에 기대기1:18
메뚜기 자세 2:18
다리 벌려 앞으로 숙이기 자세3:35
누운 좌식 자세4:45
복부 회전 자세6:03
송장 자세 6:59
Summary:
- 요가에서 이 동작을 “비파리타 카라니”라고 부르는데, 이것은 "역행"으로 번역됩니다. 녹내장과 같은 시력 문제가 있거나 목 등에 심각한 문제가 있는 경우에는 이런 자세를 취하는 것이 좋지 않습니다.
- 이 자세를 요가 용어로 말하면 살라바사나, 말 그대로 메뚜기 자세라는 뜻입니다. 이 자세는 여러분이 아기처럼 푹 잠들 수 있도록 도와줄 뿐만 아니라, 복부 팽창감, 변비, 소화불량, 또 허리 통증을 완화시켜 줍니다.
- 한글로 장황하게 번역되었지만 산스크리트어로는 훨씬 더 간결합니다. 이 자세는 우파비스다 코나사나로 불리죠. 뭐라고 불리든간에 이 자세는 여러가지 건강상의 이점을 선사합니다. 다리 스트레칭, 척추 강화, 복부 장기 자극, 몸과 마음의 진정 효과가 그것이죠.
- 숩타 바다 코나사나는 신경계 스트레스 및 긴장 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 편안한 잠의 핵심 요소인 혈액 순환을 개선해 줍니다.
- 산스크리트어에서 번역된 “자타라 파리바르타나아사나" 자세는 복근, 사근, 엉덩이 내전근, 허벅지 뒷부분을 강화합니다. 생리학적으로 간, 췌장, 소장을 개선시켜 소화를 돕기도 하고요.
- 송장 자세에 통달하고 나면, 수많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 혈압, 피로, 두통 및 불면증을 줄이는 데도 도움을 줍니다.
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