갈증을 허기로 착각?…수분 부족, 체중 증가 초래<br />
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[앵커] <br />
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여름을 맞아 다이어트 하신들 분들 많습니다. <br />
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그런데 물만 마셔도 살이 찐다며 물 마시기를 꺼려하는 사람들이 있습니다. <br />
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하지만 오히려 물을 충분히 마시지 않으면 체중이 늘어나는 상황에 놓인다고 합니다. <br />
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김지수 기자입니다.<br />
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[기자] <br />
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세계보건기구, WHO가 권고하는 성인의 하루 물 섭취량은 1.5리터 남짓입니다.<br />
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순수하게 물로만 섭취하는 양입니다. <br />
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물은 0kcal로 아무리 마셔도 체지방이 늘지 않습니다.<br />
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우리 몸이 필요한 만큼만 저장하고 모두 배출하기 때문입니다.<br />
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그런데 물만 먹어도 살이 찐다며 물 마시기를 꺼리는 사람들이 있습니다.<br />
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하지만 전문가들은 물을 충분히 마시지 않으면 체중 증가를 부를 수 있어 주의가 필요하다고 지적합니다.<br />
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갈증을 느끼는 것을 배가 고픈 것으로 착각할 수 있다는 겁니다.<br />
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[김경수 / 가톨릭대 서울성모병원 가정의학과 교수] "여름에 수분 섭취 부족이나 땀을 많이 흘려서 탈수가 되면 수분이 부족해져 갈증을 느끼는데, 이거(갈증)를 사람에 따라서는 허기감으로 잘못 인식해서 당분, 음료수로 섭취하게 되는 수가 있습니다."<br />
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물을 충분히 마시는 것은 다이어트의 지름길입니다.<br />
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대사량을 높여주고 노폐물 배출을 돕는 것은 물론 칼로리가 높은 음료와 군것질거리의 섭취를 줄이는 대체효과를 볼 수 있다는 겁니다.<br />
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[강재헌 / 인제대 서울백병원 가정의학과 교수] "충분한 물 섭취를 할 경우 다른 고열량 음료나 다른 간식류를 대체해서 먹기 때문에 열량 섭취를 줄이는 효과가 있습니다. 짧은 시간이지만 물을 많이 마시면 포만감을 줘서 다른 음식에 대한 욕구가 줄어듭니다."<br />
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수분 섭취를 위해 차를 마시는 사람들도 있지만 이뇨작용을 촉진해 도움이 되지 않습니다.<br />
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콩팥에 문제가 없다면 하루 1.5리터의 물을 8~10잔으로 나눠 마시는 게 바람직합니다.<br />
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연합뉴스TV 김지수입니다.<br />
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연합뉴스TV : 02-398-4409(제보) 4441(기사문의), 카톡/라인 jebo23<br />
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(끝)<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
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