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[세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가] 명상의 효과를 과학적으로 의학적으로 설명해 드려요
세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가 - 와타나베 아이코 지음
지금 당장 명상해야 하는 과학적인 이유
- 건강 증진
1. 면역력을 높인다.
2. 통증을 완화한다.
3. 세포 수준에서부터 염증을 완화한다.
- 행복감 증가
4. 긍정적 감정이 증가한다.
5. 우울증을 완화한다.
6. 불안감이 줄어든다.
7. 스트레스가 줄어든다.
- 사회생활능력 증대
8. 사고적 인간관계와 감정적 지성이 향상된다.
9. 동정심이 더욱 커진다.
10. 외로움을 덜 느끼게 한다.
- 자기관리능력 향상
11. 감정을 조절하는 능력을 증진한다.
12. 자기 성찰의 능력을 증진한다.
- 뇌 기능 변화
13. 뇌의 회백질이 커진다.
14. 감정조절과 긍정적 감정, 자기통제를 담당하는
뇌의 영역이 확장된다.
15. 주의력을 담당하는 뇌 피질의 두께가 두꺼워진다.
- 생산성 향상
16. 집중력과 주의력이 향상된다.
17. 멀티태스킹 능력이 향상된다.
18. 기억력이 향상된다.
19. 평소 창의력과 기발한 아이디어를 떠올리는 능력이 향상된다.
20. 더 지혜로운 사람이 된다.
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Hoyatag
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