채식하면서 밥(빵) 양을 줄이면 큰 일납니다. [채식주의자 칼로리 부족 심각, 하늘마을 힐링센터 이영수 원장]
#채식 #칼로리부족 #통곡물 식사<br />
채식을 하시는 분들이 살이 빠지고, 급채식격히 면역력이 떨어지는 것은 칼로리 부족 때문에 그렇습니다. 채소와 과일 속에는 영양과 항산화제는 충분히 들어있지만 칼로리(당) 함량이 너무 낮습니다. 그렇기 때문에 1일 2공기 이상의 통곡물 식사와 더불어 콩을 주식으로 섭취해야 합니다. 보통 사람은 1일 1,500~2,000칼로리가 필요합니다. 그런데 채소와 과일만 드셔서는 정상적인 칼로리 보충이 거의 불가능합니다. 밥 1공기를 가득히 드셔도 대략 300칼로리 정도에 불과합니다. 1일 2공기 드시면 600칼로리가 됩니다. 그렇기 때문에 나머지를 콩과 단백질과 지방질로 보충하고, 과일과 채소로도 보충을 하셔야 합니다. 채식한다고 밥을 너무 적게 드시면 영양부족보다 더 심각한 허약체질이 될 수 있는 칼로리 부족이 올 수 있습니다. 현대인들은 항산화제가 부족해 많은 질병에 노출 되기에 꼭 과일과 채소, 콩곡물를 항산화 효소와 식물의 면역력(생명력)인 파이토 케미컬을 섭취해야 합니다. 하지만 반드시 건강하시려면 영양과 칼로리 균형을 잘 맞춰 음식을 드시고 적당한 운동도 필히 하셔야 합니다. 이번 강의 내용을 설명을 통해 보충 드렸습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다^^ 모두 행복하십시오. 이영수 원장 올림<br />
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채식하면서 밥(빵) 양을 줄이면 큰 일납니다. [채식주의자 칼로리 부족 심각, 하늘마을 힐링센터 이영수 원장]
Video date 2023/03/26 07:00
https://www.youtube.com/watch?v=zkmfyoZ1vBo
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#채식 #칼로리부족 #통곡물 식사
채식을 하시는 분들이 살이 빠지고, 급채식격히 면역력이 떨어지는 것은 칼로리 부족 때문에 그렇습니다. 채소와 과일 속에는 영양과 항산화제는 충분히 들어있지만 칼로리(당) 함량이 너무 낮습니다. 그렇기 때문에 1일 2공기 이상의 통곡물 식사와 더불어 콩을 주식으로 섭취해야 합니다. 보통 사람은 1일 1,500~2,000칼로리가 필요합니다. 그런데 채소와 과일만 드셔서는 정상적인 칼로리 보충이 거의 불가능합니다. 밥 1공기를 가득히 드셔도 대략 300칼로리 정도에 불과합니다. 1일 2공기 드시면 600칼로리가 됩니다. 그렇기 때문에 나머지를 콩과 단백질과 지방질로 보충하고, 과일과 채소로도 보충을 하셔야 합니다. 채식한다고 밥을 너무 적게 드시면 영양부족보다 더 심각한 허약체질이 될 수 있는 칼로리 부족이 올 수 있습니다. 현대인들은 항산화제가 부족해 많은 질병에 노출 되기에 꼭 과일과 채소, 콩곡물를 항산화 효소와 식물의 면역력(생명력)인 파이토 케미컬을 섭취해야 합니다. 하지만 반드시 건강하시려면 영양과 칼로리 균형을 잘 맞춰 음식을 드시고 적당한 운동도 필히 하셔야 합니다. 이번 강의 내용을 설명을 통해 보충 드렸습니다. 많은 도움이 되시길 바랍니다^^ 모두 행복하십시오. 이영수 원장 올림
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