0:00 인트로
0:44 아침 식사는 왜? 어떻게?
0:59 제기 1) 아침을 꼭 먹는 것이 더 건강한 방법일까? 포도당, 글리코겐, 스트레스 호르몬
4:49 결론 1) 몸과 뇌에 스트레스를 더 주지 않기 위해서 아침을 꼭 먹는다
인슐린 저항성 증상 및 해결책
https://youtu.be/cGxw_I2B9ww
https://youtu.be/9ayEDY-5S6M
4:58 제기 2) 아침을 먹어 위장관의 소화기계가 움직여야 뇌가 움직인다? 뇌의 비자발적인 통제
자율신경계 운동
https://youtu.be/LPBf93oZUSU
https://youtu.be/-nOHkgyHwH4
7:11 결론 2) 뇌에 에너지를 주기 위해서는 어떤 아침을 먹는지가 아주 중요
7:23 아침 식사는 무엇을?
8:19 제기 3) 과일 혹은 ABC 주스를 아침이나 공복식사로 추천? 과당과 포도당의 부작용
10 04 결론 3) 과일의 포도당과 과당은 스트레스를 더 주고 간에 부담을 줌
10:16 제기 4) 탄수화물 위주의 간단한 아침을 먹는다?
13:06 결론 4. 탄수화물 위주의 가벼운 식사는 인슐린 저항성 증대(당뇨/당뇨 전단계, 성호르몬을 교란하고 뇌 기억/인지기능 저하)
13:22 최종 방법: 아침 식사는 어떻게? 무엇을
뇌가 강해지는 다이어트
https://youtu.be/VmkJ0hvwOfY
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