[홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동

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[홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동

Video date 2020/07/16 20:00

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[홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동

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06:45[홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동

[홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동

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- 외주제작 /비지니스 문의 (Business Inquiry) : goon.htr@gmail.com

짧고 굵게 제대로! 운동할사람?😆
동작 2개를 한 동작으로 묶어 효과까지 🔥2배🔥로 만든 운동!
이 영상으로 코어, 힙, 다리까지 한번에 하체운동하자!

내가 할 수 있는 범위내에서
속도를 조금 up! 시키면
다이어트 효과까지 따라오는 하체근력운동😆
매일매일 할 수 있는 ✨하체 루틴운동✨으로 딱!


📄 트레이너 : 장유진 트레이너

📄 운동부위 : 하체

스쿼트 프론트 킥 - SQUAT FRONT KICK
스쿼트 사이드 런지- SQUAT SIDE LUNGE

📄 운동강도 : ★★★☆☆

📄 필요도구 : (필수)하체를 불태울 준비

📄 운동포인트
1. 개인 운동량에 따라 횟수를 늘리거나 조절해보세요. (스쿼트 프론트 킥 : 양 다리 각 15회, 스쿼트 사이드 런지 : 양 다리 각 10회)

2. '스쿼트 프론트 킥'은 속도를 조금 높여 진행하면, 체지방 연소에 도움이 됩니다.

3. '스쿼트 사이드 런지'는 하체 전체 힘을 많이 쓰기 때문에, 다른 운동보다 횟수는 적게, 세트 수를 늘리는 것을 추천합니다.

#하체운동#다이어트운동#힙업운동


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210367 UCLMQYYCXSXALiddt45YZbhw 짐콕 [GYMKOK] https://www.youtube.com/watch?v=oT9LxIyrGJs [홈트레이닝] 하체 근력 강화 운동 ver.1 | 효과는 2배! 5분동안 빡세게! 힙업/하체운동/코어운동 3

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하체비만 탈출 6분 프로그램 Legs fat burn workout for women

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