"초중급 Day 1 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 힙업 하체 + 근력 유산소 (45분)" #Hoyatag

[초중급 Day 1 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 초보 올인원 운동 / 힙업 하체 + 근력 유산소 (45분)] - 힙업 하체 근력 운동 먼저 한 후에 하체 근력 위주의 유산소 운동 진행하는 올인원 운동입니다. 홈트 초보 이신분들 도전해보세요! 왕초보 루틴으로는 부족하신분들 그리고 중급 운동 하시면서 조금 더 자극을 느끼며 천천히 운동하고 싶으신 분들에게 좋은 루틴입니다. 하체 운동이라 좀 길고 강하게 준비했어요. 초보 분들은 힘들게 느껴지시는 분들 있으실텐데요 도전하는 마음으로 해보시길 바랍니다. 힘드시면 중간에 세 네번 정도 끊어가며 하시면되요. 대신 쉬는시간은 1분으로 제한해주셔요. 첫날부터 뭐이리 힘들게 길게 시키나 하신분 들이 있으실것 같아요. 제가 첫날 운동을 조금 힘들게 짠 이유가 운동 초보분들 중 내가 이만큼 할 수 있을까하는 의문과 걱정때문에 사실 자신이 해낼수 있는 운동양과 강도보다 낮춰서 하시는 분들이 많으세요. 그런데 한번쯤 누가 푸쉬를 해줘서 힘들어도 끝까지 해보시고나면 다른 운동들이 상대적으로 훨씬 수월하게 느껴지실거예요. 오늘 이 루틴 하시고 다음날 기존에 하시던 쉬운 초보 루틴 한번 해보세요. 예전보다 가뿐하게 느껴지실겁니다. 프로그램 둘째날부턴 조금 살살 갈거예요😄❤️❤️❤️ 빅씨스 인스타♥ <a href="https://www.instagram.com/BIGSISlife/" title="https://www.instagram.com/BIGSISlife/" target='_blank'>https://www.instagram.com/BIGSISlife/</a> 챕터 ---------------------------------- 00:00 - 인트로 00:20 - 1/4 웜업 스트레칭 06:02 - 2/4 엉덩이 하체 20:11 - 3/4 근력 유산소 40:36 - 4/4 쿨다운 스트레칭 #초보홈트 #올인원운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.

초중급 Day 1 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 힙업 하체 + 근력 유산소 (45분)

Video date 2021/01/31 10:18

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https://www.youtube.com/embed/YDZjUrnfMU4

초중급 Day 1 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 올인원 운동 / 힙업 하체 + 근력 유산소 (45분)

[초중급 Day 1 - 5일 홈트 초보 챌린지 - 초보 올인원 운동 / 힙업 하체 + 근력 유산소 (45분)] - 힙업 하체 근력 운동 먼저 한 후에 하체 근력 위주의 유산소 운동 진행하는 올인원 운동입니다. 홈트 초보 이신분들 도전해보세요!
왕초보 루틴으로는 부족하신분들 그리고 중급 운동 하시면서 조금 더 자극을 느끼며 천천히 운동하고 싶으신 분들에게 좋은 루틴입니다. 하체 운동이라 좀 길고 강하게 준비했어요. 초보 분들은 힘들게 느껴지시는 분들 있으실텐데요 도전하는 마음으로 해보시길 바랍니다. 힘드시면 중간에 세 네번 정도 끊어가며 하시면되요. 대신 쉬는시간은 1분으로 제한해주셔요.

첫날부터 뭐이리 힘들게 길게 시키나 하신분 들이 있으실것 같아요. 제가 첫날 운동을 조금 힘들게 짠 이유가 운동 초보분들 중 내가 이만큼 할 수 있을까하는 의문과 걱정때문에 사실 자신이 해낼수 있는 운동양과 강도보다 낮춰서 하시는 분들이 많으세요. 그런데 한번쯤 누가 푸쉬를 해줘서 힘들어도 끝까지 해보시고나면 다른 운동들이 상대적으로 훨씬 수월하게 느껴지실거예요. 오늘 이 루틴 하시고 다음날 기존에 하시던 쉬운 초보 루틴 한번 해보세요. 예전보다 가뿐하게 느껴지실겁니다. 프로그램 둘째날부턴 조금 살살 갈거예요😄❤️❤️❤️

빅씨스 인스타♥
https://www.instagram.com/BIGSISlife/

챕터
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00:00 - 인트로
00:20 - 1/4 웜업 스트레칭
06:02 - 2/4 엉덩이 하체
20:11 - 3/4 근력 유산소
40:36 - 4/4 쿨다운 스트레칭

#초보홈트 #올인원운동 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스

주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.

Disclaimer
To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any Bigsis workout routines. By performing any Bigsis workout routine videos, you are performing them at your own risk. Bigsis Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of my fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.