*숙면하는 스트레칭*잠이보약 꿀잠자는 침대위 운동 건강의 필수요소 숙면 (최시연의 레깅스 다이어트 홈트레이닝)

안녕하세요 아프리카 BJ최시연입니다<br /> <br /> &quot;최시연 TV&quot;에서는 제가 지금까지 배웠던 요가,필라테스,헬스등<br /> <br /> 집에서 기구없이 운동할수 있는 방법과 <br /> <br /> 여러가지 운동방법 다이어트 방법등을 소개해 드리며<br /> <br /> 남녀노소 모든분들이 쉽게 운동하고<br /> <br /> 예뻐지는 노하우등을 알려 드릴게요<br /> <br /> <br /> 오늘의 운동 : 숙면에 좋은 스트레칭<br /> <br /> 운동시간: 운동당 1분<br /> <br /> 1.허리.가슴.등 스트레칭<br /> <br /> 2.옆구리.등 스트레칭<br /> <br /> 3.골반.엉덩이 스트레칭<br /> <br /> 4.종아리.허벅지.허리 스트레칭<br /> <br /> 5.골반.허벅지.엉덩이 스트레칭<br /> <br /> 6.무릎.허벅지 스트레칭<br /> <br /> 7.복부.옆구리 스트레칭<br /> <br /> 8.허벅지.엉덩이 스트레칭<br /> <br /> 9.엉덩이.앞허벅지.골반 스트레칭<br /> <br /> 10.마무리 스트레칭 스트레칭<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 아프리카TV 방송국 주소<br /> <br /> <a href="http://bj.afreecatv.com/cutyjjy" title="http://bj.afreecatv.com/cutyjjy" target='_blank'>http://bj.afreecatv.com/cutyjjy</a><br /> <br /> #숙면#레깅스#다이어트#필라테스#요가#아프리카BJ#아프리카TV#살빼기#헬스#스트레칭<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

*숙면하는 스트레칭*잠이보약 꿀잠자는 침대위 운동 건강의 필수요소 숙면 (최시연의 레깅스 다이어트 홈트레이닝)
Video date 2020/02/05 10:39
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안녕하세요 아프리카 BJ최시연입니다

"최시연 TV"에서는 제가 지금까지 배웠던 요가,필라테스,헬스등

집에서 기구없이 운동할수 있는 방법과

여러가지 운동방법 다이어트 방법등을 소개해 드리며

남녀노소 모든분들이 쉽게 운동하고

예뻐지는 노하우등을 알려 드릴게요


오늘의 운동 : 숙면에 좋은 스트레칭

운동시간: 운동당 1분

1.허리.가슴.등 스트레칭

2.옆구리.등 스트레칭

3.골반.엉덩이 스트레칭

4.종아리.허벅지.허리 스트레칭

5.골반.허벅지.엉덩이 스트레칭

6.무릎.허벅지 스트레칭

7.복부.옆구리 스트레칭

8.허벅지.엉덩이 스트레칭

9.엉덩이.앞허벅지.골반 스트레칭

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