안녕하세요 몸좋다 입니다.
혈당탐구생활 : 혈당탐구실험으로 돌아왔습니다.
오늘의 혈당실험은 '고구마' 입니다.
당뇨 전단계 윤피디가 고구마를 먹어보았습니다. 군고구마 생고구마 찐고구마 까지 다 먹어보았습니다.
과연 고구마 혈당은 얼마나 오를까요?
군 고구마 vs 생 고구마 vs 찐 고구마 식후 혈당 비교!
*궁금증
과연 식후 혈당변화가 다르기는 할까요 ? 고구마는 혈당에 좋을까요 ?
*요리재료 와 양
군고구마 약 210g
생고구마 약 210g
찐고구마 약 212g
*먹는 시간
모든 실험은 아침 공복에 먹기 시작했습니다.
군고구마와 찐고구마는 먹는데 10분 정도 걸렸으며 생고구마는 다 먹는데 25분이 걸렸습니다.
*혈당체크
혈당 체크하는 타이밍도 똑같이 했습니다 : 공복 혈당, 식후 30분, 식후 1시간, 식후 1시간 30분, 식후 2시간.
---------------------------결과 스포---------------------------
실험을 시작하기 전에도 군고구마의 혈당이 높게 올라갈 거라고 예상은 했지만 이정도 일 줄이야!
찐고구마의 혈당 또한 충격적이었습니다.
생고구마는 의외로 너무 안올라가서 또 한번 놀랐네요.
결론은 '군고구마 찐고구마는 혈당이 많이 오른다' 입니다.
당뇨 전단계인 윤피디의 혈당이 이만큼 오른것을 보면 당뇨인 분들은 정말 위험할것 같습니다.
또한 혈당을 올리는 식품이니 만큼 정상인 분들도 적당히 드시는게 좋을 것 같아요.
항상 먹는 양에 유의 하시고, 먹는 소재가 정말 혈당조절에 도움이 되는지 두번 세번 확인하시기 바랍니다.
하지만 이번 결과만으로 섣부른 일반화는 위험할수 있으니,참고용으로만 생각해주시고 반드시 주치의와 상담해 주세요.
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こんにちは、モムジョタです。
血糖探究生活：血糖探究実験へ戻ってきました。
今日の探究実験は「サツマイモ」です。
糖尿病予備軍のユンPDがサツマイモを食べてみました。
焼き芋、生のサツマイモ、蒸かし芋と食べてみました。
果たしてサツマイモでの血糖値はどれだけ上がるでしょうか？
焼き芋 vs 生のサツマイモ vs 蒸かし芋で食後の血糖値比較！
＊知りたい事
- 果たして食後血糖値の変化に違いがあるのか？
- サツマイモで血糖値は上がるのか？
＊材料と重さ
- 焼き芋 約210g
- 生のサツマイモ 約210g
- 蒸かし芋 約212g
＊食べる時間
- 全ての実験で朝に空腹状態で食べます。
- 焼き芋と蒸かし芋は食べるのに10分程でしたが、生のサツマイモは
25分もかかりました。
＊血糖値測定
血糖値を測定するタイミングも全く同じです。
（空腹時、食後30分・１時間・１時間半・２時間）
---------------------------結果ネタバレ--------------------------
実験を始める前から焼き芋の血糖値は高いだろうと
予想していましたが、ここまでとは！
蒸かし芋の血糖値はこれまた衝撃的でした。
生のサツマイモは意外とあまり上がらず、それはそれで驚きでした。
結論としては「焼き芋、蒸かし芋は血糖値がとても上がる」です。
糖尿病予備軍のユンPDの血糖値がこれだけ上がったのを見ると、
糖尿病の方は本当に危険だと思います。
また血糖値が上がる食品であるだけに健康な方も食べる量を
適量にしたほうが良いと思います。
毎回食べる量に気をつけて、原材料が本当に血糖値上昇を抑える助けになるのか二度三度確認するようにしてください。
しかし今回の結果だけで生半可に一般的とするのは危険なので
参考として捉え、必ず主治医と相談してください。
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추가로 더 많은 정보를 원하시는 분들은 아래의 영상들을 참고하세요
고구마, 혈당에 좋을까 나쁠까? - 군고구마 대 찐고구마
https://www.youtube.com/watch?v=62-qd2ZVqsg&t=2067s
당뇨인이 군고구마를 먹으면 혈당이 얼마나 오를까? (30분마다 체크)
https://www.youtube.com/watch?v=TpSxmCg5mGI&t=12s
혈당수치는 고구마를 먹기 전과 후에??? 놀라운 결과...
https://www.youtube.com/watch?v=1tZd4ozt2Ps 
https://www.youtube.com/embed/GUdhuGx-jtg
Hoyatag
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