따라하는 방법
1. 코로 3초간 숨 들이쉬기
2. 참기 12초( 신선한 공기가 내 몸을 청소한다고 생각하기 )
3. 입으로 6초간 내쉬기
4. 위 순서를 10번 반복
5. 매일 3회 수행
플레이어 속도 조절을 이용해 본인에 맞는 속도로 변경도 가능합니다.
전 세계에서 가장 유명한 인생 코치 토니 로빈스가 말하는 1:4:2 비율의 건강 호흡법을 참고해 "POWER BREATHS 10회 실천 도구" 영상을 만들었습니다.
1:4:2 호흡을 10세트씩 하루 3번 실천하면 몸의 건강이 극적으로 개선된다고 하니 함께해봐요.
** 토니 로빈스 홈페이지의 "JUST BREATH" (발)번역
우리 몸의 독소 중 70%는 폐를 통해 제거된다고 알고 계시나요?
호흡은 삶에 필수적인 요소지만, 오늘 날 우리는 폐 용량을 점점 적게 사용하고 있습니다.
생각해보세요. 스트레스를 받았을 때 숨이 깊어 지거나 얕아지나요? 우리 숨이 얼마나 자주 멈추는 지 알면 놀라게 될거에요.
호흡은 육체와 정신건강의 중요한 열쇠이며 제대로 호흡한다면 에너지를 증진시키고 통증을 완화하며 삶을 변화시킬 수 있습니다.
몸이 최상의 상태를 유지하려면 적절한 호흡을 통해 세포에 산소가 공급되어야합니다.
이 운동을 사용하여 호흡하는 법을 배우십시오.
** 토니 로빈스는 누구인가?
토니 로빈스(앤서니 라빈스)는 미국뿐 아니라 전 세계적으로 유명한 변화 심리학의 최고 권위자로서, 개인을 변화시키고 전문가와 프로들의 심리를 치유하며, 대기업과 팀의 조직을 혁신시키는 놀라운 결과를 이끌어왔다. 지난 20여 년 동안, 그는 수많은 대중강연과 세미나를 통해 개인들의 삶과 조직의 수준을 혁신하는 데 헌신해 옴으로써 강렬한 족적을 남겼다.
1997년, 국제상공회의소가 뽑은 "세계에서 가장 뛰어난 인물 10인"에 선정되어, 이 시대에 가장 영향력 있는 사람으로 평가 받은 그는, 인간이 어떤 환경에 처해 있든 관계 없이 즉각 변화를 이끌어낼 수 있는 우리들의 내적 능력을 계발해 보여주었다. 그것은 라빈스 자신의 인생 자체가, 무수한 역경을 딛고 일어선 성공적인 삶의 본보기였기 때문이다.
그는 천만 부 이상이 팔린 초베스트셀러 『무한능력(Unlimited Power)』『네 안에 잠든 거인을 깨워라(Awaken the Giant Within)』의 저자이기도 하며, 개인과 조직의 혁신을 실질적으로 불러일으키는 오디오 교육시스템인 『우리 안의 놀라운 힘』을 전세계에 2억 개 이상 판매하여, 수많은 사람들의 인생을 경이롭게 변화시켜온 카운슬러이기도 하다.
또한 세계적 초우량기업인 IBM, AT&T, 아메리칸 익스프레스, 맥도너 더글러스 등 「포천」지가 선정 500대 기업 CEO들과 미국 올림픽 선수단, 프로축구단, 프로농구단을 포함하여 안드레 아가시부터 그렉 노먼에 이르는 프로 운동선수들, 미국 상하 의원과 미 육해공군 장성들, 마이클 잭슨, 바네사 메이 같은 정상급 연예인에서부터 빌 클린턴, 조지 부시 같은 전 · 현직 대통령조차 앞다투어 찾아가는, 강력한 조언자이자 상담가이다.
추천.
- 토니 로빈스 - 멘토는 내 안에 있다
https://www.netflix.com/title/80102204
- 네 안에 잠든 거인을 깨워라 | 무한 경쟁 시대의 최고 지침서
https://book.naver.com/bookdb/book_detail.naver?bid=4481983
참고.
- JUST BREATH
https://www.tonyrobbins.com/health-vitality/just-breathe/
- 배경음악 www.bensound.com
#호흡법 #호흡명상 #호흡연습
https://www.youtube.com/embed/9RBhfd7rzWA
Hoyatag
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