누구나 해야하는 장요근 스트레칭 I The ultimate hip stretch, iliopsoas stretching

안녕하세요. 심으뜸입니다!<br /> 제 채널이 오늘!!!! 구독자 9만명을 돌파했어요 꺄!!!!<br /> 구독자분들 정말정말 감사해요!!!!!!!!!!!! 10만명이 코앞이에오...<br /> 더 노력하는 심으뜨미가 되겠습니다 히히히~~~<br /> <br /> 오늘은 고관절 중에서 가장 중요한 역할을 담당하고 잇는 장요근 스트레칭과 운동을 준비했어요. 지난번 견갑골(날개뼈) 안정화에 대한 컨텐츠 피드백이 정말 긍정적이었더라구요! 이번 영상도 그 영상에 이어 누구나 해야하는 series workout이라고 봐주시면 되겠죠? <br /> <br /> 대퇴근육이 유독 짧은 모태뻣뻣이신 분들과 유독 앞벅지가 발달해서 두껍고 무거운 하체를 갖고 있거나 #힙업운동 #엉덩이운동 할 때 자극부위가 오로지 앞벅지인 분들, 평소 골반이 틀어졌거나 #골반전방경사 체형인 분들, 그리고 허리통증을 갖고 계신 분들에게도 엄청나게 도움을 줄 영상이예요. 이렇게 말로만 들으니 누구나 다 해야 될 것 같죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말입니다. 저도 힙운동 하기 전이나, 스쿼트 하기 전에도, 몸이 찌뿌둥하거나 하체순환이 더딜 때에도 꼭!! 장요근과 대퇴를 꼭 풀어주고 있어요. 저도 하는 거니까 우리 구독자분들도 매일, 챙겨서 해주었으면 좋겠어요!<br /> 내일부터는 갑자기 기온이 뚝- 떨어지니 한겨울 느낌이 날 거예요 아마ㅠㅠ 다들 감기조심하기에요! 안녕!<br /> <br /> #장요근 #장요근스트레칭 #허리통증스트레칭 #앞벅지살빼기 #앞벅지스트레칭<br /> <br /> -Pilates Series-<br /> 기초필라테스 배우기편 : <a href="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" title="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" target='_blank'>https://youtu.be/gbZwjeX3-hk</a><br /> 기초필라테스 실전편 : <a href="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" title="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" target='_blank'>https://youtu.be/XrV77tbXzhM</a><br /> 헌드레드(Hundred) : <a href="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" title="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" target='_blank'>https://youtu.be/UoNPe6J9WDY</a><br /> 7분 초급필라테스 : <a href="https://youtu.be/m1DYbwgsjfU" title="https://youtu.be/m1DYbwgsjfU" target='_blank'>https://youtu.be/m1DYbwgsjfU</a><br /> 필라테스 복부시리즈 : <a href="https://youtu.be/mHreI1EAUcE" title="https://youtu.be/mHreI1EAUcE" target='_blank'>https://youtu.be/mHreI1EAUcE</a><br /> <br /> <br /> - 채널 주요 운동영상 모아보기 - <br /> 스쿼트의 정석 : <a href="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" title="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" target='_blank'>https://youtu.be/vQNFiMi0m9M</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 1탄 : <a href="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" title="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" target='_blank'>https://youtu.be/FsqhUFcjL8k</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 2탄 : <a href="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" title="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" target='_blank'>https://youtu.be/X1ZrENCuhrM</a><br /> 런지의 정석 : <a href="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" title="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" target='_blank'>https://youtu.be/gltEwrNd5Z8</a><br /> 런지 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" title="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" target='_blank'>https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw</a><br /> 베스트 힙업운동 : <a href="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" title="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" target='_blank'>https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw</a><br /> 베스트 기립근 운동 : <a href="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" title="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" target='_blank'>https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y</a><br /> 11자 복근 운동 : <a href="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" title="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" target='_blank'>https://youtu.be/ZQSq74FVOUU</a><br /> 무릎 통증 해결하기 : <a href="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" title="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" target='_blank'>https://youtu.be/IkPdHV4UScM</a><br /> 전신 유산소 10분 : <a href="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" title="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" target='_blank'>https://youtu.be/rPEJyLNteNk</a><br /> 안녕살(팔뚝살) 빼기 : <a href="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" title="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" target='_blank'>https://youtu.be/ePkyqQT3Enk</a><br /> 팔뚝옆살 빼기 : <a href="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" title="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" target='_blank'>https://youtu.be/33Z_KupO3rQ</a><br /> 튜브살 빼기 : <a href="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" title="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" target='_blank'>https://youtu.be/_v4B5TXDflU</a><br /> 허벅지 안쪽살 뺴기 : <a href="https://youtu.be/WECwBM07mO4" title="https://youtu.be/WECwBM07mO4" target='_blank'>https://youtu.be/WECwBM07mO4</a><br /> 하체서킷 6분 : <a href="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" title="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" target='_blank'>https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4</a><br /> 폼롤러 상체 : <a href="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" title="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" target='_blank'>https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ</a><br /> 폼롤러 하체 : <a href="https://youtu.be/_yP28CsACa0" title="https://youtu.be/_yP28CsACa0" target='_blank'>https://youtu.be/_yP28CsACa0</a><br /> 견갑골 안정화 운동 : <a href="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" title="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" target='_blank'>https://youtu.be/5PlXBhSThDs</a><br /> 푸시업의 정석 : <a href="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" title="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" target='_blank'>https://youtu.be/0DVCSDO30HU</a><br /> <br /> <br /> <br /> ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br /> <br /> 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡<br /> 오늘도 건강하게! be healthy!<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

누구나 해야하는 장요근 스트레칭 I The ultimate hip stretch, iliopsoas stretching
Video date 2018/10/10 20:02
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구독자분들 정말정말 감사해요!!!!!!!!!!!! 10만명이 코앞이에오...
더 노력하는 심으뜨미가 되겠습니다 히히히~~~

오늘은 고관절 중에서 가장 중요한 역할을 담당하고 잇는 장요근 스트레칭과 운동을 준비했어요. 지난번 견갑골(날개뼈) 안정화에 대한 컨텐츠 피드백이 정말 긍정적이었더라구요! 이번 영상도 그 영상에 이어 누구나 해야하는 series workout이라고 봐주시면 되겠죠?

대퇴근육이 유독 짧은 모태뻣뻣이신 분들과 유독 앞벅지가 발달해서 두껍고 무거운 하체를 갖고 있거나 #힙업운동 #엉덩이운동 할 때 자극부위가 오로지 앞벅지인 분들, 평소 골반이 틀어졌거나 #골반전방경사 체형인 분들, 그리고 허리통증을 갖고 계신 분들에게도 엄청나게 도움을 줄 영상이예요. 이렇게 말로만 들으니 누구나 다 해야 될 것 같죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말입니다. 저도 힙운동 하기 전이나, 스쿼트 하기 전에도, 몸이 찌뿌둥하거나 하체순환이 더딜 때에도 꼭!! 장요근과 대퇴를 꼭 풀어주고 있어요. 저도 하는 거니까 우리 구독자분들도 매일, 챙겨서 해주었으면 좋겠어요!
내일부터는 갑자기 기온이 뚝- 떨어지니 한겨울 느낌이 날 거예요 아마ㅠㅠ 다들 감기조심하기에요! 안녕!

#장요근 #장요근스트레칭 #허리통증스트레칭 #앞벅지살빼기 #앞벅지스트레칭

-Pilates Series-
기초필라테스 배우기편 : https://youtu.be/gbZwjeX3-hk
기초필라테스 실전편 : https://youtu.be/XrV77tbXzhM
헌드레드(Hundred) : https://youtu.be/UoNPe6J9WDY
7분 초급필라테스 : https://youtu.be/m1DYbwgsjfU
필라테스 복부시리즈 : https://youtu.be/mHreI1EAUcE


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스쿼트의 정석 : https://youtu.be/vQNFiMi0m9M
스쿼트 100개 챌린지 1탄 : https://youtu.be/FsqhUFcjL8k
스쿼트 100개 챌린지 2탄 : https://youtu.be/X1ZrENCuhrM
런지의 정석 : https://youtu.be/gltEwrNd5Z8
런지 100개 챌린지 : https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw
베스트 힙업운동 : https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw
베스트 기립근 운동 : https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y
11자 복근 운동 : https://youtu.be/ZQSq74FVOUU
무릎 통증 해결하기 : https://youtu.be/IkPdHV4UScM
전신 유산소 10분 : https://youtu.be/rPEJyLNteNk
안녕살(팔뚝살) 빼기 : https://youtu.be/ePkyqQT3Enk
팔뚝옆살 빼기 : https://youtu.be/33Z_KupO3rQ
튜브살 빼기 : https://youtu.be/_v4B5TXDflU
허벅지 안쪽살 뺴기 : https://youtu.be/WECwBM07mO4
하체서킷 6분 : https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4
폼롤러 상체 : https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ
폼롤러 하체 : https://youtu.be/_yP28CsACa0
견갑골 안정화 운동 : https://youtu.be/5PlXBhSThDs
푸시업의 정석 : https://youtu.be/0DVCSDO30HU



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