해피 메리 크리스마스!!!!!!!!!!!<br /> 크리스마스 선물로 오늘도 영상을 업로드 합니다. 히히<br /> 누구나 따라할 수 있는 프로그램이기 때문에 초보자분들도 제 설명을 잘 따라오신다면 충분히 할 수 있을 거예요. 또한 11자복근만들기편과 다르게 유산소성 효과도 볼 수 있는 프로그램이에요.<br /> <br /> <br /> <br /> -Pilates Series-<br /> 기초필라테스 배우기편 : <a href="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" title="https://youtu.be/gbZwjeX3-hk" target='_blank'>https://youtu.be/gbZwjeX3-hk</a><br /> 기초필라테스 실전편 : <a href="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" title="https://youtu.be/XrV77tbXzhM" target='_blank'>https://youtu.be/XrV77tbXzhM</a><br /> 헌드레드(Hundred) : <a href="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" title="https://youtu.be/UoNPe6J9WDY" target='_blank'>https://youtu.be/UoNPe6J9WDY</a><br /> 7분 초급필라테스 : <a href="https://youtu.be/m1DYbwgsjfU" title="https://youtu.be/m1DYbwgsjfU" target='_blank'>https://youtu.be/m1DYbwgsjfU</a><br /> 필라테스 복부시리즈 : <a href="https://youtu.be/mHreI1EAUcE" title="https://youtu.be/mHreI1EAUcE" target='_blank'>https://youtu.be/mHreI1EAUcE</a><br /> <br /> <br /> - 채널 주요 운동영상 모아보기 - <br /> 스쿼트의 정석 : <a href="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" title="https://youtu.be/vQNFiMi0m9M" target='_blank'>https://youtu.be/vQNFiMi0m9M</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 1탄 : <a href="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" title="https://youtu.be/FsqhUFcjL8k" target='_blank'>https://youtu.be/FsqhUFcjL8k</a><br /> 스쿼트 100개 챌린지 2탄 : <a href="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" title="https://youtu.be/X1ZrENCuhrM" target='_blank'>https://youtu.be/X1ZrENCuhrM</a><br /> 런지의 정석 : <a href="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" title="https://youtu.be/gltEwrNd5Z8" target='_blank'>https://youtu.be/gltEwrNd5Z8</a><br /> 런지 100개 챌린지 : <a href="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" title="https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw" target='_blank'>https://youtu.be/p0SqT2Qk3cw</a><br /> 베스트 힙업운동 : <a href="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" title="https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw" target='_blank'>https://youtu.be/Z_9WKzbQdyw</a><br /> 베스트 기립근 운동 : <a href="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" title="https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y" target='_blank'>https://youtu.be/OtwxJEbWt6Y</a><br /> 11자 복근 운동 : <a href="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" title="https://youtu.be/ZQSq74FVOUU" target='_blank'>https://youtu.be/ZQSq74FVOUU</a><br /> 코어운동 배우기편 : <a href="https://youtu.be/ObArXYXdZjY" title="https://youtu.be/ObArXYXdZjY" target='_blank'>https://youtu.be/ObArXYXdZjY</a><br /> 코어운동 실전편 : <a href="https://youtu.be/7eN_xK97SHs" title="https://youtu.be/7eN_xK97SHs" target='_blank'>https://youtu.be/7eN_xK97SHs</a><br /> 무릎 통증 해결하기 : <a href="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" title="https://youtu.be/IkPdHV4UScM" target='_blank'>https://youtu.be/IkPdHV4UScM</a><br /> 전신 유산소 10분 : <a href="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" title="https://youtu.be/rPEJyLNteNk" target='_blank'>https://youtu.be/rPEJyLNteNk</a><br /> 안녕살(팔뚝살) 빼기 : <a href="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" title="https://youtu.be/ePkyqQT3Enk" target='_blank'>https://youtu.be/ePkyqQT3Enk</a><br /> 팔뚝옆살 빼기 : <a href="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" title="https://youtu.be/33Z_KupO3rQ" target='_blank'>https://youtu.be/33Z_KupO3rQ</a><br /> 튜브살 빼기 : <a href="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" title="https://youtu.be/_v4B5TXDflU" target='_blank'>https://youtu.be/_v4B5TXDflU</a><br /> 허벅지 안쪽살 뺴기 : <a href="https://youtu.be/WECwBM07mO4" title="https://youtu.be/WECwBM07mO4" target='_blank'>https://youtu.be/WECwBM07mO4</a><br /> 하체서킷 6분 : <a href="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" title="https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4" target='_blank'>https://youtu.be/dBtk6T-aWQ4</a><br /> 폼롤러 상체 : <a href="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" title="https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ" target='_blank'>https://youtu.be/Wtho_iHIMUQ</a><br /> 폼롤러 하체 : <a href="https://youtu.be/_yP28CsACa0" title="https://youtu.be/_yP28CsACa0" target='_blank'>https://youtu.be/_yP28CsACa0</a><br /> 종아리 마사지/스트레칭 : <a href="https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s" title="https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s" target='_blank'>https://youtu.be/BxlFN85QSUQ?t=23s</a><br /> 견갑골 안정화 운동 : <a href="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" title="https://youtu.be/5PlXBhSThDs" target='_blank'>https://youtu.be/5PlXBhSThDs</a><br /> 푸시업의 정석 : <a href="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" title="https://youtu.be/0DVCSDO30HU" target='_blank'>https://youtu.be/0DVCSDO30HU</a><br /> 레그프레스: <a href="https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh" title="https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh" target='_blank'>https://www.youtube.com/watch?v=Ry_qh</a>...<br /> <br /> <br /> ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해 드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br /> <br /> 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡<br /> 오늘도 건강하게! be healthy!<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
View comments