(요가은) 아침 저녁 매일 10분 스트레칭 요가! / 10분요가, 모닝요가, 아침요가, 기상요가

아침 저녁, 매일 10분씩 ! 스트레칭 위주의 요가영상입니다😊 아침에 일어나서도 부담없이 따라할 수 있도록 만들었어요. 다리와 골반 스트레칭, 척추비틀기가 포함되어있어요<br /> 상쾌한 하루, 편안한 저녁 되세요😊<br /> <br /> 🌿 혈액순환에 도움이 되는 스트레칭도 함께 해보세요<br /> → <a href="https://youtu.be/DLGWBtnHOp4" title="https://youtu.be/DLGWBtnHOp4" target='_blank'>https://youtu.be/DLGWBtnHOp4</a><br /> <br /> 🌿 미라클 모닝으로 아침을 시작하고 싶다면<br /> → <a href="https://youtu.be/BlPLmUI2zq4" title="https://youtu.be/BlPLmUI2zq4" target='_blank'>https://youtu.be/BlPLmUI2zq4</a><br /> <br /> 🍋 <a href="https://youtube.com/playlist?list=PLpVNM_wZVqWM4qiiJiSUn1YGlT2rS2P4t&amp;si=XYb9fYCs74OT7OJg" title="https://youtube.com/playlist?list=PLpVNM_wZVqWM4qiiJiSUn1YGlT2rS2P4t&amp;si=XYb9fYCs74OT7OJg" target='_blank'>https://youtube.com/playlist?list=PLpVNM_wZVqWM4qiiJiSUn1YGlT2rS2P4t&amp;si=XYb9fYCs74OT7OJg</a><br /> <br /> 🙏🏻 보내주시는 소중한 후원금은 새로운 콘텐츠를 제작하고, 누구나 무료로 요가를 즐길 수 있도록 하는 데 큰 힘이 됩니다. 응원해 주셔서 감사합니다!<br /> 국민 773902-01-184203 김가은 <br /> 페이팔 <a href="https://www.paypal.me/YoGaEun" title="https://www.paypal.me/YoGaEun" target='_blank'>https://www.paypal.me/YoGaEun</a><br /> <br /> 🌻온라인 요가클래스 🌻<br /> 👉 [클래스101] 천천히, 그리고 꾸준히, 요가은과 함께하는 힐링요가<br /> <a href="https://class101.app/e/YoGaEun-class" title="https://class101.app/e/YoGaEun-class" target='_blank'>https://class101.app/e/YoGaEun-class</a><br /> 👉 [클래스유] 꿀잠을 부르는 힐링요가 클래스<br /> <a href="https://me2.do/FWJSEhib" title="https://me2.do/FWJSEhib" target='_blank'>https://me2.do/FWJSEhib</a><br /> <br /> 인스타 <a href="https://www.instagram.com/yogaeun_healing" title="https://www.instagram.com/yogaeun_healing" target='_blank'>https://www.instagram.com/yogaeun_healing</a><br /> 블로그 <a href="https://yogaeun.tistory.com" title="https://yogaeun.tistory.com" target='_blank'>https://yogaeun.tistory.com</a><br /> <br /> 음악 Nadia&#039;s Theme / Topher Mohr and Alex Elena<br /> --<br /> This is 10 minutes morning/evening yoga sequence.<br /> Thank you so much for watching and subscribing to my channel💕<br /> Enjoy❤️<br /> <br /> <span class="playtime" data-second="0" title="인트로 및 아기 자세">00:00</span> 인트로 및 아기 자세<br /> <span class="playtime" data-second="33" title="상체와 옆구리 스트레칭">00:33</span> 상체와 옆구리 스트레칭<br /> <span class="playtime" data-second="74" title="가슴과 어깨 스트레칭">01:14</span> 가슴과 어깨 스트레칭<br /> <span class="playtime" data-second="103" title="테이블자세, 골반 웜업">01:43</span> 테이블자세, 골반 웜업<br /> <span class="playtime" data-second="146" title="가슴 스트레칭, 종아리 스트레칭">02:26</span> 가슴 스트레칭, 종아리 스트레칭<br /> <span class="playtime" data-second="213" title="손목 웜업 및 다운독">03:33</span> 손목 웜업 및 다운독<br /> <span class="playtime" data-second="280" title="고관절과 허벅지 앞쪽 늘리기 (로우런지 자세)">04:40</span> 고관절과 허벅지 앞쪽 늘리기 (로우런지 자세)<br /> <span class="playtime" data-second="375" title="척추 및 햄스트링 스트레칭">06:15</span> 척추 및 햄스트링 스트레칭<br /> <span class="playtime" data-second="445" title="어깨와 등 이완 (아기 자세 비틀기)">07:25</span> 어깨와 등 이완 (아기 자세 비틀기)<br /> <span class="playtime" data-second="526" title="등 수축 (메뚜기 자세 및 베이비 코브라 자세)">08:46</span> 등 수축 (메뚜기 자세 및 베이비 코브라 자세)<br /> <span class="playtime" data-second="585" title="아기 자세 및 마무리">09:45</span> 아기 자세 및 마무리<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

(요가은) 아침 저녁 매일 10분 스트레칭 요가! / 10분요가, 모닝요가, 아침요가, 기상요가

Video date 2017/12/14 00:12

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@Guest 00:33인트로 및 아기 자세 00:41상체와 옆구리 스트레칭 00:29가슴과 어깨 스트레칭 00:43테이블자세, 골반 웜업 01:07가슴 스트레칭, 종아리 스트레칭 01:07손목 웜업 및 다운독 01:35고관절과 허벅지 앞쪽 늘리기 (로우런지 자세) 01:10척추 및 햄스트링 스트레칭 01:21어깨와 등 이완 (아기 자세 비틀기) 00:59등 수축 (메뚜기 자세 및 베이비 코브라 자세) 01:06아기 자세 및 마무리

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This is 10 minutes morning/evening yoga sequence.
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00:00 인트로 및 아기 자세
00:33 상체와 옆구리 스트레칭
01:14 가슴과 어깨 스트레칭
01:43 테이블자세, 골반 웜업
02:26 가슴 스트레칭, 종아리 스트레칭
03:33 손목 웜업 및 다운독
04:40 고관절과 허벅지 앞쪽 늘리기 (로우런지 자세)
06:15 척추 및 햄스트링 스트레칭
07:25 어깨와 등 이완 (아기 자세 비틀기)
08:46 등 수축 (메뚜기 자세 및 베이비 코브라 자세)
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