우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.<br />
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1. 워밍업 [전신유산소] <br />
2. 트위스트니 [상체/칼로리]<br />
3. 스쿼트&킥 [하체/칼로리]<br />
4. 스텝&스윙 [전신/칼로리]<br />
5. 플랭크&리프트 [전신/칼로리]<br />
6. 밸리 밤 [뱃살/칼로리]<br />
7. 쿨다운 [전신유산소]<br />
8. 마무리 [전신스트레칭]<br />
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※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.<br />
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.<br />
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💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑<br />
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요<br />
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨👩👧👧<br />
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요<br />
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- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳<br />
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💑Comments & Workout diary related - Please read💑<br />
-We always read every comment one by one with heart♥<br />
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨👩👧👧<br />
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it <br />
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence. <br />
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🧡BGM🧡<br />
NCS: Colors [Album Mix]<br />
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💙TAG💙<br />
#칼로리 #전신유산소 #다이어트<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
10:4810분 운동초보를 위한 전신운동 따라하기 버전 * 제이제이홈트레이닝 * 10minutes workout for beginner
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
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https://hoyatag.com/133407하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
우리 몸을 흔히들 자동차에 비유하곤 합니다. 자동차는 출발 전 예열 과정을 거치고 주행을 다 하고난 후에는 열을 식혀주어야 합니다. 우리 몸도 이와 마찬가지로 운동을 하기 전 워밍업 동작으로 몸의 근육과 관절을 풀어준 후 운동을 다 하고 난 후에는 쿨다운과 스트레칭 동작으로 사용한 근육과 관절들을 자연스럽게 풀어주어야 합니다. 사실 이 워밍업, 스트레칭, 쿨다운은 바쁜 일상 속에서 챙기기가 어렵고 본 운동에 비해 그리 상대적으로 중요도가 떨어진다고 생각될지도 모르겠지만 건강하게 장기적으로 운동하기 위해서는 이 과정들은 감히 필수라고도 할 수 있습니다.(근육, 관절의 건강 측면뿐만 아니라 운동효율 측면에서도 워밍업/스트레칭은 중요합니다. 더 높은 운동효율을 얻기 위해서는 해주시는것이 좋습니다!) 그래서 오늘은 이 모든 과정을 15분이라는 영상에 한번에 담아 전신 칼로리를 소모하는 유산소운동 영상을 만들어 보았습니다. 영상에서 나오는 동작들에 대한 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.
※ 영상을 보시면서 30초씩 3세트 진행하시면 됩니다.
※ 1~3세트 점차 높아지는 강도로 진행됩니다.
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Hoyatag
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