#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2

이번 영상은 햄스트링을 자극시켜<br /> 다리선이 예뻐지는데 도움을 주는 동작들로 구성해봤어요.<br /> <br /> <br /> 다리찢기 연습하시는 분들에게도 효과적인 동작들입니다. <br /> <br /> <br /> 초보자분들의 경우 동작이 힘드시면,<br /> 수건이나 블럭 같은 도구들을 이용하여 할 수 있는 만큼까지만 <br /> 진행하시는 것이 좋습니다.<br /> <br /> 또한 동작을 급하게 하지마시고<br /> 호흡에 집중하며 되도록 천천히 진행하시면 좋습니다.<br /> <br /> <br /> 제 채널의 모든 영상 초반부에 기본 동작 혹은 준비 스트레칭을 끼워 넣습니다.<br /> <br /> 본격적으로 동작을 진행하기 전에, <br /> 부상 방지 차원에서 꼭 해야하는 스트레칭이니<br /> 넘기지 마시고ㅎㅎ 처음부터 꼼꼼하게 스트레칭 해주세요^^!<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> E-mail: kimunji9347@gmail.com<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2
Video date 2017/12/19 23:27
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#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2
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18:59#13 수리야나마스카라 A, B | 땀 폭발 빈야사요가 | 전신요가 | 초보자요가
11:23#3 누워서 하는 코어 강화동작 │ 상하 복부 집중 강화 │초보와 고수가 함께하는 요가
14:51#1 초보자를 위한 홈 요가 │ 집에서 하기 좋은 요가 │ 쉬운 요가 │ 앉아서 하는 요가
15:00#2 앉아서 하는 요가 │비둘기 자세 │쉬운데 땀나는 요가
13:52#4 앉아서 하는 요가 │낙타자세 │종아리 부터 복부까지 모두 쓰는 운동 │ 짧지만 땀나는 요가
14:10#5 하체스트레칭 쉬운 요가│ 하체 부종완화에 좋은 요가│ 박쥐 자세│ 쉬운데 땀나는 요가
14:30#6 등 강화 요가│ 쉬우면서 땀나는 요가│ 쉬운 요가│ Yoga for beginners
11:18#7 혈액순환에 좋은 요가 │순환&스트레칭 요가 │쟁기 자세│ 물고기 자세│ 쉬운 요가
12:41#8 전신을 활용하는 요가│ 강화와 스트레칭│ 등, 복부, 고관절 요가
12:01#9 굽은 등과 어깨를 열어주는 요가 동작│ 매끈한 어깨라인을 만들어주는 요가│ 초보자 요가│ 쉬운 요가
10:38#10 손목 강화를 위한 요가│ 손목 스트레칭│ 초보자 요가│ 쉬운 요가
21:21#11 골반을 부드럽게 하는 동작│골반교정│쉬운 하체스트레칭│집에서 요가하기│초보 요가
13:04#12 드디어 일어서서! 허리강화요가│허리 스트레칭│추석연휴에 실컷 먹었으니 빼야지
08:28수리야나마스카라A, B 설명없이 연속 동작편 │ 땀나는 전신 요가 │ 빈야사 │ 초보자요가
15:23#14 거북목 교정 요가 │ 수건 준비해요 │ 초보자 맞춤 홈 요가 │ 구독자 요청
14:16#15 │ 소화가 잘되는 요가 │ 답답한 속을 풀어주는 요가 │ 땀이 많이 나는 동작이에요! │ 스트레칭
15:07#16 | 탄력있는 몸을 만들어주는 밸런스 요가 | 나무자세 | 초보자 맞춤 밸런스 요가 | 15분 요가
08:43#17 │ 숄더라인이 아름다워지는 요가 │ 의자를 이용한 요가 │ 구독자 요청! │
23:39#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2
18:51초보자도 하기 쉬운 임산부 요가 -하체편-
15:50종아리까지 유연하게! 건강한 발목을 만들어주는 동작 | 발목 집중 요가| Ankle-strengthening Yoga
15:15초보자도 같이하는 임산부 요가 -코어근력과 밸런스-
17:19뱃살, 옆구리살 빼주는 최고의 요가 동작 (다이어트 요가)
17:31초보자가 하면 좋은 고관절 이완 및 강화 요가
08:2911kg 감량 중인 다이어터의 평범한 일상. -집에서 하는 운동-
#18 | 다리선이 예뻐지는 하체 집중 스트레칭 Vol.2
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이번 영상은 햄스트링을 자극시켜
다리선이 예뻐지는데 도움을 주는 동작들로 구성해봤어요.


다리찢기 연습하시는 분들에게도 효과적인 동작들입니다.


초보자분들의 경우 동작이 힘드시면,
수건이나 블럭 같은 도구들을 이용하여 할 수 있는 만큼까지만
진행하시는 것이 좋습니다.

또한 동작을 급하게 하지마시고
호흡에 집중하며 되도록 천천히 진행하시면 좋습니다.


제 채널의 모든 영상 초반부에 기본 동작 혹은 준비 스트레칭을 끼워 넣습니다.

본격적으로 동작을 진행하기 전에,
부상 방지 차원에서 꼭 해야하는 스트레칭이니
넘기지 마시고ㅎㅎ 처음부터 꼼꼼하게 스트레칭 해주세요^^!






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