"리쌤철봉 전신운동 프로그램 초보자 ver. [DAY 1]" #Hoyatag

- 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉 살펴보기 <a href="http://naver.me/5ZGJGtxi" title="http://naver.me/5ZGJGtxi" target='_blank'>http://naver.me/5ZGJGtxi</a> - 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기 <a href="http://smartstore.naver.com/barbellator" title="http://smartstore.naver.com/barbellator" target='_blank'>http://smartstore.naver.com/barbellator</a> #리쌤철봉 을 이용한 초보자 #전신운동프로그램 입니다. DAY1 부터 DAY5까지 구성되어 있으며 주5일 따라하여 실시하고, 나머지 이틀은 휴식or가벼운 유산소 실시해주세요. #DAY1 영상입니다 - 대한민국 최강 가정용철봉 리쌤철봉 살펴보기 <a href="http://naver.me/5ZGJGtxi" title="http://naver.me/5ZGJGtxi" target='_blank'>http://naver.me/5ZGJGtxi</a> - 바벨라토르 네이버쇼핑몰 살펴보기 <a href="http://smartstore.naver.com/barbellator" title="http://smartstore.naver.com/barbellator" target='_blank'>http://smartstore.naver.com/barbellator</a> ※ 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 재생목록을 누르면 쉽게 찾아볼 수 있습니다. ※ ──────────────────── [바벨라토르 SNS와 웹사이트] 바벨라토르 페이지 <a href="https://www.facebook.com/barbellator" title="https://www.facebook.com/barbellator" target='_blank'>https://www.facebook.com/barbellator</a> 바벨라토르 리쌤 인스타 <a href="https://www.instagram.com/coach_leesam" title="https://www.instagram.com/coach_leesam" target='_blank'>https://www.instagram.com/coach_leesam</a> 바벨라토르 운동정보설명 블로그 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower" title="http://blog.naver.com/slimnpower" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower</a> ──────────────────── [바벨라토르 소개] 폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고, 아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이 운동의 여건이 안되거나 방법을 모르는분들을 위해 교육영상을 만들기 시작하였습니다. 누구나 안전하게 시작할 수 있는 홈트레이닝 레벨1을 시작으로, 홈트레이닝 레벨2, 푸쉬업, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 복근운동, 뱃살제거 유산소 카디오 운동, 스트리트워크아웃, 체대입시,공무원입시에 관련된 고퀄리티 운동교육영상을 업로드하고 있습니다. 운동이 정말 필요한데 어떻게 해야 할지 모르는 분들, 잘하고싶은데 방법을 모르는분들, 정확하고 체계적인 운동을 배우고싶은분 , 엄마,아빠,가족들이 운동을 하길원하는데 방법을 모른다면, 바벨라토르 가 도움이 될것입니다. 구독과 좋아요 누르시고 좋은 정보, 영상 쉽고 빠르게 접해보세요. * 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 쉽게 찾아볼 수 있습니다. * ──────────────────── 운동을 잘모르거나 잘못하는 왕초보들을 위한 홈트레이닝 [ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨1 ] 바벨라토르 레벨1 홈트레이닝 교육영상<a href="https://youtu.be/yTxCgoeq8eY" title="https://youtu.be/yTxCgoeq8eY" target='_blank'>https://youtu.be/yTxCgoeq8eY</a> 레벨1 1번 동작 <a href="https://youtu.be/UBEYmHEC9PE" title="https://youtu.be/UBEYmHEC9PE" target='_blank'>https://youtu.be/UBEYmHEC9PE</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기　 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220735504271" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220735504271" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220735504271</a> 레벨1 2번 동작 <a href="https://youtu.be/WkPWWx8dYP8" title="https://youtu.be/WkPWWx8dYP8" target='_blank'>https://youtu.be/WkPWWx8dYP8</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220736310138" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220736310138" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220736310138</a> 레벨1 3번 동작 <a href="https://youtu.be/Wt_wg1lI2Ic" title="https://youtu.be/Wt_wg1lI2Ic" target='_blank'>https://youtu.be/Wt_wg1lI2Ic</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220736414700" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220736414700" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220736414700</a> 레벨1 4번 동작 <a href="https://youtu.be/ZSf9dx7r6-c" title="https://youtu.be/ZSf9dx7r6-c" target='_blank'>https://youtu.be/ZSf9dx7r6-c</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220738352966" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220738352966" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220738352966</a> 레벨1 5번동작 <a href="https://youtu.be/OqMcWurPVAg" title="https://youtu.be/OqMcWurPVAg" target='_blank'>https://youtu.be/OqMcWurPVAg</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220739236605" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220739236605" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220739236605</a> 레벨1 6번동작 <a href="https://youtu.be/zZlVtaGmv1U" title="https://youtu.be/zZlVtaGmv1U" target='_blank'>https://youtu.be/zZlVtaGmv1U</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220753475392" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220753475392" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220753475392</a> 레벨1 7번동작 <a href="https://youtu.be/_3kqsbM2z_s" title="https://youtu.be/_3kqsbM2z_s" target='_blank'>https://youtu.be/_3kqsbM2z_s</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220754455120" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220754455120" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220754455120</a> 바벨라토르 홈트레이닝 레벨 1 리쌤과 함께운동하기 영상 <a href="https://youtu.be/eBV5EVBUrOU" title="https://youtu.be/eBV5EVBUrOU" target='_blank'>https://youtu.be/eBV5EVBUrOU</a> ──────────────────── 더 강하고 효과적인 홈트레이닝 전신운동을 원한다면? [ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨2 요일별 전신운동 ] - 꼭! 레벨1을 완벽하게 마스터하시고 따라하시길 바랍니다. 월요일 홈트레이닝 전신운동 <a href="https://youtu.be/cSTF2YdZKxQ" title="https://youtu.be/cSTF2YdZKxQ" target='_blank'>https://youtu.be/cSTF2YdZKxQ</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220830624744" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220830624744" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220830624744</a> 화요일 홈트레이닝 전신운동 <a href="https://youtu.be/Gc0QgqSbSdo" title="https://youtu.be/Gc0QgqSbSdo" target='_blank'>https://youtu.be/Gc0QgqSbSdo</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220832974926" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220832974926" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220832974926</a> 수요일 홈트레이닝 전신운동 <a href="https://youtu.be/525RZxHqcZY" title="https://youtu.be/525RZxHqcZY" target='_blank'>https://youtu.be/525RZxHqcZY</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220834434288" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220834434288" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220834434288</a> 목요일 홈트레이닝 전신운동 <a href="https://youtu.be/UuHBOy0wCCQ" title="https://youtu.be/UuHBOy0wCCQ" target='_blank'>https://youtu.be/UuHBOy0wCCQ</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220836407688" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220836407688" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220836407688</a> 금요일 홈트레이닝 전신운동 <a href="https://youtu.be/SRAYNLJCEPg" title="https://youtu.be/SRAYNLJCEPg" target='_blank'>https://youtu.be/SRAYNLJCEPg</a> 운동효과,방법 상세설명 보러가기 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220838445960" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220838445960" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220838445960</a> ──────────────────── [ 초보자도 쉽게 이해하는 리쌤의 운동 지식 칼럼 ] 워밍업은 정말 중요합니다. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220822528826" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220822528826" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220822528826</a> 헬스운동순서? 정리해드립니다.　 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220851992909" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220851992909" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220851992909</a> 초보자 헬스용어 &근육명칭. 기본중에 기본. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220818425607" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220818425607" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220818425607</a> 웨이트트레이닝 호흡방법? 어렵게 생각하지마세요. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220814330792" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220814330792" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220814330792</a> 인바디 보는방법. 체성분 측정 얼마나 정확할까요?　 <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220816530811" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220816530811" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220816530811</a> 닭가슴살 꼭 먹어야할까? 단백질 섭취 방법. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220815754079" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220815754079" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220815754079</a> 운동후 탄수화물섭취 ? 단백질섭취 ? 어떻게 먹느냐가 중요하죠. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220852806989" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220852806989" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220852806989</a> 맨몸운동vs머신운동. 종결해드리겠습니다. <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220847830535" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220847830535" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220847830535</a> 마른 몸 살찌는 방법 칼럼 (후기有) <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220718393754　　" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220718393754　　" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220718393754　　</a> ──────────────────── -리쌤 프로필: <a href="http://blog.naver.com/slimnpower/220755907164" title="http://blog.naver.com/slimnpower/220755907164" target='_blank'>http://blog.naver.com/slimnpower/220755907164</a> * 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 쉽게 찾아볼 수 있습니다. * 대표 및 모델 : 리쌤 감독,촬영,편집 : 송쌤 보조 : 의식쌤 Copyright ⓒ 2016　BARBELLATOR | BARBELLATOR All Rights Reserved.해당 영상의 저작권은 크리에이터 바벨라토르에게 있습니다.

리쌤철봉 전신운동 프로그램 초보자 ver. [DAY 1]

Video date 2019/02/11 19:04

https://i.ytimg.com/vi/m7FyH9oXh3A/mqdefault.jpg

https://www.youtube.com/embed/m7FyH9oXh3A

리쌤철봉 전신운동 프로그램 초보자 ver. [DAY 1]

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#리쌤철봉 을 이용한 초보자 #전신운동프로그램 입니다.
DAY1 부터 DAY5까지 구성되어 있으며
주5일 따라하여 실시하고, 나머지 이틀은 휴식or가벼운 유산소 실시해주세요. #DAY1 영상입니다

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[바벨라토르 SNS와 웹사이트]

바벨라토르 페이지
https://www.facebook.com/barbellator

바벨라토르 리쌤 인스타
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바벨라토르 운동정보설명 블로그
http://blog.naver.com/slimnpower

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[바벨라토르 소개]

폐절제수술 이후 모든과정을 극복하고,
아시아턱걸이챔피언 에 도달한 리쌤이
운동의 여건이 안되거나 방법을 모르는분들을 위해
교육영상을 만들기 시작하였습니다.

누구나 안전하게 시작할 수 있는 홈트레이닝 레벨1을 시작으로,
홈트레이닝 레벨2, 푸쉬업, 팔굽혀펴기, 턱걸이, 복근운동, 뱃살제거 유산소 카디오 운동, 스트리트워크아웃, 체대입시,공무원입시에 관련된 고퀄리티 운동교육영상을 업로드하고 있습니다.

운동이 정말 필요한데 어떻게 해야 할지 모르는 분들, 잘하고싶은데 방법을 모르는분들, 정확하고 체계적인 운동을 배우고싶은분 , 엄마,아빠,가족들이 운동을 하길원하는데 방법을 모른다면,
바벨라토르 가 도움이 될것입니다.

구독과 좋아요 누르시고 좋은 정보, 영상 쉽고 빠르게 접해보세요.

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운동을 잘모르거나 잘못하는 왕초보들을 위한 홈트레이닝
[ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨1 ]

바벨라토르 레벨1 홈트레이닝 교육영상https://youtu.be/yTxCgoeq8eY

레벨1 1번 동작
https://youtu.be/UBEYmHEC9PE
운동효과,방법 상세설명 보러가기　
http://blog.naver.com/slimnpower/220735504271

레벨1 2번 동작
https://youtu.be/WkPWWx8dYP8
운동효과,방법 상세설명 보러가기
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레벨1 3번 동작
https://youtu.be/Wt_wg1lI2Ic
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220736414700

레벨1 4번 동작
https://youtu.be/ZSf9dx7r6-c
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220738352966

레벨1 5번동작
https://youtu.be/OqMcWurPVAg
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220739236605

레벨1 6번동작
https://youtu.be/zZlVtaGmv1U
운동효과,방법 상세설명 보러가기기
http://blog.naver.com/slimnpower/220753475392

레벨1 7번동작
https://youtu.be/_3kqsbM2z_s
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220754455120

바벨라토르 홈트레이닝 레벨 1 리쌤과 함께운동하기 영상
https://youtu.be/eBV5EVBUrOU

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더 강하고 효과적인 홈트레이닝 전신운동을 원한다면?
[ 바벨라토르 홈트레이닝 레벨2 요일별 전신운동 ]

- 꼭! 레벨1을 완벽하게 마스터하시고 따라하시길 바랍니다.

월요일 홈트레이닝 전신운동
https://youtu.be/cSTF2YdZKxQ
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220830624744

화요일 홈트레이닝 전신운동
https://youtu.be/Gc0QgqSbSdo
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220832974926

수요일 홈트레이닝 전신운동
https://youtu.be/525RZxHqcZY
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220834434288

목요일 홈트레이닝 전신운동
https://youtu.be/UuHBOy0wCCQ
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220836407688

금요일 홈트레이닝 전신운동
https://youtu.be/SRAYNLJCEPg
운동효과,방법 상세설명 보러가기
http://blog.naver.com/slimnpower/220838445960

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[ 초보자도 쉽게 이해하는 리쌤의 운동 지식 칼럼 ]

워밍업은 정말 중요합니다.
http://blog.naver.com/slimnpower/220822528826

헬스운동순서? 정리해드립니다.　
http://blog.naver.com/slimnpower/220851992909

초보자 헬스용어 &근육명칭. 기본중에 기본.
http://blog.naver.com/slimnpower/220818425607

웨이트트레이닝 호흡방법? 어렵게 생각하지마세요.
http://blog.naver.com/slimnpower/220814330792

인바디 보는방법. 체성분 측정 얼마나 정확할까요?　
http://blog.naver.com/slimnpower/220816530811

닭가슴살 꼭 먹어야할까? 단백질 섭취 방법.
http://blog.naver.com/slimnpower/220815754079

운동후 탄수화물섭취 ? 단백질섭취 ? 어떻게 먹느냐가 중요하죠.
http://blog.naver.com/slimnpower/220852806989

맨몸운동vs머신운동. 종결해드리겠습니다.
http://blog.naver.com/slimnpower/220847830535

마른 몸 살찌는 방법 칼럼 (후기有)
http://blog.naver.com/slimnpower/220718393754　　

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-리쌤 프로필:
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* 모든 영상은 재생목록 별로 잘 분류되어있으니, 쉽게 찾아볼 수 있습니다. *

대표 및 모델 : 리쌤
감독,촬영,편집 : 송쌤
보조 : 의식쌤

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