집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.<br />
10분을 잡고 할수 있는 하체 운동으로 구성해 봤습니다.<br />
영상을 보며 함께 하시면 좋을것 같습니다.<br />
버겁다면 횟수를 조금 차감해서 하는 방식으로 하셔도 좋고 쉬는 시간을 조금 더 가져도 괜찮습니다. 힘 닿는데 까지 해보세요.<br />
한다리 런지와 사이드 스쿼트는 깊게 내려가는게 힘들다면 본인이 가능한 만큼만 내려가며 점점 가동범위를 늘려가는 형식으로 하시면 됩니다. 처음부터 무리해서 깊게 내려가지 마세요. 과욕은 부상을 초래할수 있습니다.<br />
10분 운동으로 하루 운동을 다 채우는건 아닙니다. 이런 운동들을 베이스로 다른 부위도 꾸준히 하셔서 목표한바를 이루시길 바랍니다.<br />
✷✷데스런 오프라인 수업<br />
판교본점 : 031-8016-6347<br />
강남점 : 010-7736-1810<br />
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10:21집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.
00:47스쿼트 - 20개01:08한다리 런지 - 각각 10개00:41사이드 스쿼트 - 왕복 5개07:36점프 스쿼트 - 15개
집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.
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https://hoyatag.com/118174집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.
집에서 부담없이 하는 10분 하체운동 루틴! 데스런.
10분을 잡고 할수 있는 하체 운동으로 구성해 봤습니다.
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한다리 런지와 사이드 스쿼트는 깊게 내려가는게 힘들다면 본인이 가능한 만큼만 내려가며 점점 가동범위를 늘려가는 형식으로 하시면 됩니다. 처음부터 무리해서 깊게 내려가지 마세요. 과욕은 부상을 초래할수 있습니다.
10분 운동으로 하루 운동을 다 채우는건 아닙니다. 이런 운동들을 베이스로 다른 부위도 꾸준히 하셔서 목표한바를 이루시길 바랍니다.
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