ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

안녕하세요! 심으뜸입니다.<br /> <br /> 많은 분들이 요청하신 힙운동 영상을 어제 공유했어요!<br /> <a href="https://youtu.be/E0dAAL_alYQ" title="https://youtu.be/E0dAAL_alYQ" target='_blank'>https://youtu.be/E0dAAL_alYQ</a><br /> <br /> 오늘 영상은 엉덩이 폭파운동 5가지를 배우고<br /> 8분동안 집중해서 저와 함께하는 운동 실전편 입니다~♡<br /> 정말 힘드러요....... 8분만 집중해서 엉덩이폭파시켜요! 히히<br /> <br /> 그리고 제가 5가지 운동을 30회씩 하자고 해놓고 <br /> 첫번째 운동부터 뇌에서 수 계산 오류가 생겨 20회를 했어요. <br /> ㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ ㅋ<br /> 그래서 나레이션 녹음할 때 혼자 웃겨죽는 줄 알았어요.<br /> 수 계산 오류... 오해해주실거죠?ㅋㅋㅋㅋ <br /> <br /> 제가 앞 영상에도 언급드렸듯이, 엉덩이 운동을 할 때 가장 중요한 부분은 절대 욕심내서 가동범위를 넘어서지 말 것!!!!!!!! 허리 꺾지 마시고, 복부 힘을 계속해서 유지한 상태로 고관절(골반)의 유연성이 허락하는 범위 내에서 운동을 진행하셔야 해요. 그래야 다치지 않고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있답니다!<br /> <br /> 자, 준비되셨으면 운동하러 출발~~~~~~~<br /> <br /> + 홈트할 때, 굉장히 도움이 될 운동들입니다!<br /> 5가지 운동을 휴식없이 이어서 8분동안 진행하셔도 되고,<br /> 8분동안 엉덩이폭파시키기 루틴을 한바퀴 돌고 1-2분 쉬었다가 다시 반복하면서 총 3-5set 진행하셔도 되고, 1가지 운동을 3-4set씩 set단위로 5가지 운동을 하셔도 됩니다.<br /> - 조금의 advance한 운동 난이도는 괜찮지만, 과학 advance는 부상을 가져옵니다. 절대 무리하지 마세요.^^<br /> <br /> <br /> ※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.<br /> <br /> 으뜨미가 채널 구독하기 + 댓글 + 좋아요를 좋아합니다♡<br /> 오늘도 건강하게! be healthy!<br /> <br /> Paradise by Ikson <a href="https://soundcloud.com/ikson" title="https://soundcloud.com/ikson" target='_blank'>https://soundcloud.com/ikson</a><br /> Music promoted by Audio Library <a href="https://youtu.be/1LVgg1YoT6U" title="https://youtu.be/1LVgg1YoT6U" target='_blank'>https://youtu.be/1LVgg1YoT6U</a><i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>

ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

Video date 2018/03/29 22:13

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ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

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09:40ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

@Eileen Kim @color_searcher 01:19브릿지 02:06힙 익스텐션 02:07덩키킥 00:43펌핑 스쿼트 02:15하프 스쿼트 & 사이드 어브덕션

ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

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https://hoyatag.com/116682 ENG)엉덩이폭파시키는 8분 힙운동 I 베스트 힙업운동 I 심으뜸

안녕하세요! 심으뜸입니다.

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제가 앞 영상에도 언급드렸듯이, 엉덩이 운동을 할 때 가장 중요한 부분은 절대 욕심내서 가동범위를 넘어서지 말 것!!!!!!!! 허리 꺾지 마시고, 복부 힘을 계속해서 유지한 상태로 고관절(골반)의 유연성이 허락하는 범위 내에서 운동을 진행하셔야 해요. 그래야 다치지 않고 예쁜 엉덩이를 만들 수 있답니다!

자, 준비되셨으면 운동하러 출발~~~~~~~

+ 홈트할 때, 굉장히 도움이 될 운동들입니다!
5가지 운동을 휴식없이 이어서 8분동안 진행하셔도 되고,
8분동안 엉덩이폭파시키기 루틴을 한바퀴 돌고 1-2분 쉬었다가 다시 반복하면서 총 3-5set 진행하셔도 되고, 1가지 운동을 3-4set씩 set단위로 5가지 운동을 하셔도 됩니다.
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※ 영상을 보신 후 궁금한 점이 있다면 댓글로 남겨주세요! 제가 답변해드리거나 영상으로 올려드리도록 하겠습니다.

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