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안녕하세요 한별입니다!<br />
오늘은 그동안 또 요청이 정~~말 많았던 다이어트 영상!!<br />
제가 중요한 촬영이 있거나 특별히 감량을 하고 싶을 때<br />
(많이 먹고 군살이 올라와서 현타올때ㅋㅋㅋㅋ)<br />
자주 사용하는 2주 다이어트 방법입니다!<br />
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다이어트 할때 자주 하는 실수 부터<br />
현실적인 다이어트 식단조절 방법, 효율적인 운동법 등등<br />
다양한 팁을 많이 넣었으니 참고해 주세요❣️<br />
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👠 WHAT I WEAR<br />
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블라우스 : #팜므뮤즈 (<a href="https://goo.gl/wivRCH" title="https://goo.gl/wivRCH" target='_blank'>https://goo.gl/wivRCH</a>)<br />
귀걸이 : #forever21 <br />
목걸이 : #forever21<br />
렌즈 : #오렌즈 블라썸 3콘 핑크 (<a href="https://goo.gl/FHVAmw" title="https://goo.gl/FHVAmw" target='_blank'>https://goo.gl/FHVAmw</a>)<br />
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✔️ 실제 제가 작성했던 하지 말아야 할 2주 리스트 <br />
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1. 탄산 마시지 않기 / 캔음료, 병음료 마시지 않기<br />
2. 편집 할때 초콜렛 먹지 않기 (초코파이 끊기..)<br />
3. 찌개 / 국 종류 먹지 않기<br />
4. 피자 라지로 먹지 않기.. / 스파게티 추가 안 하기..<br />
5. 밥 먹고 바로 앉거나 눕지 않기<br />
6. 아침에 씨리얼 먹지 않기<br />
7. 점심 거르지 않기<br />
8. 점심과 저녁 사이 빈속으로 있지 않기 (2시간에 한번씩 간식 먹기)<br />
9. 야식 먹지 않기 / 잠들기 3시간 전에는 되도록 먹지 않기<br />
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etc.<br />
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(메모가 스페인에 있어서 정확히 기억이 안 나네요😂😂)<br />
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01:211. 하지말아야할 것들 정하기01:592. 오히려 운동 줄이기00:443. 운동보다 식이조절에 집중하기00:444. 아침에는 단백질 섭취(포만감)00:275. 하루 2번이상 단백질 간식00:20삼시세끼 다먹기 (줄인다면 저녁)00:506. 음식 종류보다 양을 줄이기00:557. 식사 전 저지방 우유 한컵02:308. 배가 고프기 전에 다이어트 간식06:159. 외식이나 치팅데이때 폭식 예방법
1. 탄산 마시지 않기 / 캔음료, 병음료 마시지 않기
2. 편집 할때 초콜렛 먹지 않기 (초코파이 끊기..)
3. 찌개 / 국 종류 먹지 않기
4. 피자 라지로 먹지 않기.. / 스파게티 추가 안 하기..
5. 밥 먹고 바로 앉거나 눕지 않기
6. 아침에 씨리얼 먹지 않기
7. 점심 거르지 않기
8. 점심과 저녁 사이 빈속으로 있지 않기 (2시간에 한번씩 간식 먹기)
9. 야식 먹지 않기 / 잠들기 3시간 전에는 되도록 먹지 않기
https://www.youtube.com/embed/LTcKyYubf-4
Hoyatag
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