안녕하세요, 오드리 입니다. '집에서 하는 유산소운동 BEST5' (블로그 포스팅했던;)을 실제로 운동하면서 동영상으로 촬영해 보았습니다. 헬스장에 가기 귀찮을때 동영상만 보고 따라하실 수 있도록 실제 운동시간을 그대로 담았습니다. 하루 딱 7분만 따라하시면 됩니다.<br />
<br />
- 본 동영상 모든 운동은 20~25초씩 3세트 운동합니다.<br />
(강도높은 운동을 위해서라면 20초씩 5세트 운동하셔도 무방합니다)<br />
- 하루 딱 1번 7분만 운동하셔도 됩니다.<br />
대신에, 식단조절 꼭 해주셔야 살빠지는 효과가 좋습니다!<br />
- 최대한 층간소음 없는 운동들로 구성하려고 했지만 <br />
그래도 살짝 유발이 될수도 있으니 참고 바랍니다.<br />
(3, 4번 운동은 발 뒤꿈치를 들고 살살 뛰어주세용^^;)<i class="fa fa-language transViewIcon clickable" title="Translation"></i>
https://hoyatag.com/100230하루 7분! 집에서 하는 유산소운동 BEST5
안녕하세요, 오드리 입니다. '집에서 하는 유산소운동 BEST5' (블로그 포스팅했던;)을 실제로 운동하면서 동영상으로 촬영해 보았습니다. 헬스장에 가기 귀찮을때 동영상만 보고 따라하실 수 있도록 실제 운동시간을 그대로 담았습니다. 하루 딱 7분만 따라하시면 됩니다.
- 본 동영상 모든 운동은 20~25초씩 3세트 운동합니다.
(강도높은 운동을 위해서라면 20초씩 5세트 운동하셔도 무방합니다)
- 하루 딱 1번 7분만 운동하셔도 됩니다.
대신에, 식단조절 꼭 해주셔야 살빠지는 효과가 좋습니다!
- 최대한 층간소음 없는 운동들로 구성하려고 했지만
그래도 살짝 유발이 될수도 있으니 참고 바랍니다.
(3, 4번 운동은 발 뒤꿈치를 들고 살살 뛰어주세용^^;)
https://www.youtube.com/embed/ib0IjThB_JY
Hoyatag
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